Aerial Yoga Benefits : వ్యాయామం చేస్తూ.. రిలాక్స్ అవ్వాలి అనుకుంటున్నారా? అయితే ఏరియల్ యోగా బెస్ట్..

Aerial Yoga Benefits : ఏరియల్ యోగా అనేది మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని, సమతుల్యతను, స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయమం.. ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రసిద్ధ వర్కవుట్స్​లో ఒక్కటి. ఏరియల్​ యోగాను గాలిలో చేస్తాము. ఇది యోగా భంగిమలు, పైలేట్స్, గురుత్వాకర్షణను ధిక్కరించే కొన్ని భంగిమల కలయికను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది సాధారణంగా ఊయల లేదా మద్దతుగా పైకప్పు నుంచి మృదువైన బట్టను వేలాడదీసి.. దానితో ఏరియల్ యోగా చేస్తారు. అయితే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందాలనుకునేవారు.. కచ్చితంగా.. ఏరియల్ యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కూడా ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. కండరాల సమస్యలతో వ్యాయామం చేయలేక ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి ఏరియల్ యోగా ఓ వరమని చెప్పవచ్చు. ఇంతకీ దీనివల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఫ్లెక్సిబిలిటి పెంచుతుంది

ఏరియల్ యోగా మీ కండరాలను, స్నాయువులను సమర్థవంతంగా విస్తరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. మీరు గాలిలో ఉంటారు కాబట్టి.. మీ శరీరాన్ని కదల్చడానికి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మీకు ఎక్కువ స్థలం లభిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా మారుస్తుంది.

అంతేకాకుండా ఇది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, స్నాయువులను పొడిగించడానికి, శరీరాన్ని బాగా స్ట్రెచ్​ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముక, భుజం వశ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశతో బాధపడుతుంటే.. ఏరియల్ యోగా అనేది ఉత్తమమైన వ్యాయామం. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ప్రవర్తనలో సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు గాలిలో తలక్రిందులుగా వేలాడుతున్నప్పుడు ధ్యానం చేయడం, మీ సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టేలా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఏరియల్ యోగా మీ మెదడులో రక్త ప్రసరణను కూడా బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వెన్ను నొప్పి తగ్గించుకోవడానికి

వెన్నెముకకు ఒత్తిడి లేకుండా వెన్ను, వెన్నెముక సమస్యలను నయం చేయడంలో వైమానిక యోగా అత్యంత ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. మీరు గాలిలో స్వేచ్ఛగా వేలాడుతున్నప్పుడు ఇది మీ వెన్నెముకను పొడిగించడానికి అనుమతిస్తుంది. వైమానిక యోగా మీ శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముకను సరిచేస్తుంది. ఊయల మద్దతు మీ కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మీ హిప్ జాయింట్‌లో ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఏరియల్ యోగా మీ జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరిచే అన్ని రకాల కదలికలు, సాగతీతలను అనుభవించడానికి మీ శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయం చేస్తుంది. సాగదీయడం వల్ల మీ పొత్తికడుపును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రకోప పేగు సిండ్రోమ్‌ను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపు నొప్పి లేదా అదనపు గ్యాస్ వంటివి ఏరియల్ యోగా భంగిమలు చేయడం ద్వారా వదిలించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

పూర్తి వ్యాయామం, ఏరియల్ యోగా మీకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేసే, పునర్నిర్వచించే ఎగువ, దిగువ-శరీర వ్యాయామాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. 50 నిమిషాల ఏరియల్ యోగా సెషన్ దాదాపు 320 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు. మీరు శరీర కొవ్వును బర్న్ చేసేటప్పుడు ఇది టోన్డ్, లీన్ కండరాలను పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు వారానికి ఒకసారి దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.