Weight Loss Tips : ఈ రెండింటిలో బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెటర్?

బరువు తగ్గడం(Weight Loss)లో మనం తీసుకునే ఆహారం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుందని అందరికీ తెలిసిందే. మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపకుండా.. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. సాధారణంగా మనమందరం బరువు తగ్గే సమయంలో ప్రొటీన్(Protein) తీసుకోవడం పెంచుకోవాలని, అందుకే ప్రొటీన్ షేక్స్ తీసుకోవాలని అనుకుంటాం. అదే సమయంలో, కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ(Green Tea) చాలా మంచిదని భావిస్తారు. కచ్చితంగా ఈ రెండు పానీయాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం విషయానికి వస్తే, అది ఆలోచించాలి.

ప్రోటీన్ ప్రయోజనాలు

ఆహారం(Food)లో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది ముఖ్యమైన స్థూల పోషకాలలో ఒకటి. ఇది బరువు తగ్గడానికి(Weight Loss) మాత్రమే కాకుండా కండరాల నిర్మాణం, కణజాల మరమ్మత్తులో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రోటీన్ తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం దానిని జీర్ణం చేయడానికి దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల, మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కూడా క్రమంగా తగ్గుతుంది.

ఉదాహరణకు, ఒక చికెన్ సర్వింగ్ 7 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. కానీ మీరు దీన్ని తింటే, అది జీర్ణం కావడానికి శరీరానికి రెట్టింపు కేలరీలు అవసరం. ఈ విధంగా, శరీరం(Body)లో నిల్వ చేయబడిన గ్లూకోజ్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. శరీరానికి ఆకృతిని అందించడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే (అధిక కేలరీల ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగాలి), అది మీ శరీరాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ(Green Tea) జీవక్రియ బూస్టర్‌గా పరిగణిస్తారు. అంటే గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, శరీరంలోని జీవక్రియ మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని కంటెంట్ కండరాల నొప్పి, అలసటతో వ్యవహరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే, దాని క్యాలరీ కౌంట్ కూడా చాలా తక్కువ.

బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది

బరువు తగ్గడానికి, ప్రోటీన్ షేక్(Protein Shake) లేదా గ్రీన్ టీ కోసం ఏది మంచిది అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. కాబట్టి ఈ రెండూ వేర్వేరు పానీయాలు, శరీరంపై వివిధ మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి. కేవలం ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం వల్ల లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గలేరు. మీరు సరైన మోతాదులో, సరైన సమయంలో ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కొన్ని ప్రోటీన్ షేక్ కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అదేవిధంగా, మీరు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం లేదా క్యాలరీలు లేని ఆహారం(Food) తీసుకుంటే, ఒక రోజులో ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీని తీసుకోవచ్చు. మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీరు మొదట డైటీషియన్‌ను కలవడం మంచిది. అతని సలహా మేరకు మాత్రమే రెండింటినీ తీసుకుంటే బెటర్.