Face Wrinkles Reasons : వృద్ధాప్యం మాత్రమే కాదు.. ఈ అలవాట్లు మీ ముఖంపై ముడతలు తీసుకొస్తాయి

నెరిసిన జుట్టు, ముఖం ముడతలు అన్నీ వృద్ధాప్య సంకేతాలు. బ్యూటీ కేర్ గురించి ఆలోచించని వారు కూడా తమ ముఖంలో ముడతలు, నెరిసిన వెంట్రుకలు కనిపిస్తే కాస్త ఇబ్బందిగా ఫీలవుతారు. కొందరు వ్యక్తులు అకాల జుట్టు నెరసిపోవడం, ముఖం ముడతలు పడటం వంటివి అనుభవిస్తారు. దీని వెనుక అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మన కొన్ని అలవాట్ల వల్ల ముఖంపై ముడతలు వస్తాయి. దీనితో చూసేందుకు బాగుండదు. ఆ అలవాట్లు ఏంటో, ముఖంపై ముడతలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో చూద్దాం.

ఎండతో సమస్యలు

ముఖ సౌందర్యానికి ప్రధాన శత్రువు సూర్యుడు. ముఖం ముడతల కారణాలకు సూర్యుడు కూడా ఒకడు. సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయి చర్మంలోని కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడంలో రెండూ చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు. సూర్యకిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. ఎండ లేదా మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. కనీసం SPF-30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్‌లను ముఖంపై అప్లై చేయాలి. మీరు ఎండలో ఉన్నట్లయితే ప్రతి రెండు గంటలకోసారి సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేసుకోవచ్చు.

డీహైడ్రేషన్ కారణమే

డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మం ముడతలు కూడా వస్తాయి. చర్మం తగినంతగా హైడ్రేట్ కానప్పుడు, అది దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. చర్మం పొడిగా, ముడతలు పడుతుంది. రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తాగునీటితో పాటు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

ధూమపానం చేయెుద్దు

ధూమపానం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పొగాకులోని రసాయనాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను నాశనం చేస్తాయి. దీని వల్ల ముఖం అకాల ముడతలు పడి చర్మం కుంగిపోతుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని అందంగా ఉంచుకోవచ్చు.

నిద్రలేకపోవడం

మంచి నిద్ర లేకపోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం, ముఖ ప్రకాశాన్ని కోల్పోతుంది. మీ శరీరం నష్టాన్ని సరిచేయడానికి, కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రతి రాత్రి మీరు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. సరైన నిద్ర అలవాట్లను అనుసరించండి.

పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

పేలవమైన లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ముడతలకు కారణమవుతాయి. విటమిన్లు సి, ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.

జీవనశైలి తప్పులు

వృద్ధాప్యంలో ముఖంపై ముడతలు సహజంగా ఉంటాయి. కానీ కొన్ని జీవనశైలి తప్పులు ముఖంపై ముడతలు కనిపించడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. కొన్ని అలవాట్లను మానుకోవడం, మరికొన్నింటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు అకాల ముడతలను నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, మరింత యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించాలి.