Migraine With Weather : వాతావరణంలో మార్పుతో మైగ్రేన్‌.. నివారణ చిట్కాలివే!

చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న అనారోగ్య సమస్యల్లో మైగ్రేన్(migraine) ఒకటి. ఇది దీర్ఘకాలమూ వేధించొచ్చు. కాబట్టి ఈ సమస్యను వీలైనంత త్వరగా.. తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. వాతావరణం(Weather)లో మార్పులు కొంతమందిలో మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. చాలా మంది మైగ్రేన్ బాధితులు ఉష్ణోగ్రత, తేమ, బారోమెట్రిక్ పీడనం, ఇతర వాతావరణ సంబంధిత మార్పులతో తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తున్నాయని చెబుతున్నారు. అయితే ఇది అందరిలోనూ ఉంటుందని చెప్పలేం. వ్యక్తులను బట్టి మారొచ్చు. వాతావరణ సంబంధిత మైగ్రేన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బారోమెట్రిక్ పీడనం, ఉష్ణోగ్రత(temperature)లో మార్పులు మెదడులోని రక్త ప్రవాహంలో మార్పులకు కారణమవుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెప్పాయి. ఇది మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలలో మార్పులను కలిగి ఉండవచ్చని సూచించాయి.

మైగ్రేన్‌(Migraine) వచ్చే సమయాన్ని వాతావరణ పరిస్థితులను ట్రాక్ చేయండి. ఇది ఎలాంటి సమయంలో వస్తుందో గుర్తించేందుకు అవకాశం ఉంది. దీంతో ఎలాంటి వాతావరణ పరిస్థితుల్లో మీరు ఉండాలో, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మైగ్రేన్ వాతావరణ పరిస్థితుల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ముఖ్యంగా వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో పుష్కలంగా నీరు(Water) తాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

వాతావరణంలో మార్పులు నిద్ర(Sleeping) విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఇది మైగ్రేన్‌ ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పోవాలి. ఒకే సమయంలో పడుకునేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. వాతావరణ మార్పుల కారణంగా నిద్ర సమయాలు మారకుండా చూసుకోవాలి.

మైగ్రేన్‌కు ఒత్తిడి కూడా ఓ కారణమే. యోగా(Yoga), ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చేయండి. మైగ్రేన్ అనేది సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు, అంటే ఒకరకమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య . మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి యోగాసనాలు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడుతాయి. యోగా నొప్పి యొక్క తీవ్రత నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మైగ్రేన్ దుష్ప్రభావాలు నివారించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ సమస్యలో ఏ యోగాసనాల సాధన ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి కొంతమందిలో మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి సన్ గ్లాసెస్ లేదా వెడల్పుగా ఉండే టోపీని ధరించండి.