తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  Navratri 2022 Tips To Break Your Fast In A Healthy Way

Navratri 2022: విందు భోజనం చేయకండి.. మీ ఉపవాసాన్ని ఇలా విరమించండి!

28 September 2022, 17:41 IST

HT Telugu Desk

ఎప్పుడైనా గుర్తుంచుకోండి ఉపవాసాన్ని విరమించేటపుడు ఆకలి ఎక్కువగా ఉందని పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినేయకూడదు. తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్ లేదా చక్కెర లేని జ్యూస్ వంటి సాధారణమైన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే..

  • ఎప్పుడైనా గుర్తుంచుకోండి ఉపవాసాన్ని విరమించేటపుడు ఆకలి ఎక్కువగా ఉందని పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినేయకూడదు. తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్ లేదా చక్కెర లేని జ్యూస్ వంటి సాధారణమైన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే..
శరన్నవరాత్రులు ఈ సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 26 నుంచి అక్టోబర్ 5 వరకు జరుగుతున్నాయి. చాలా మంది భక్తులు ఉపవాసాలు ఉంటారు. మొదటి సారి ఉపవాసం ఉన్న వారు, మీ ఉపవాసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విరమించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
(1 / 10)
శరన్నవరాత్రులు ఈ సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 26 నుంచి అక్టోబర్ 5 వరకు జరుగుతున్నాయి. చాలా మంది భక్తులు ఉపవాసాలు ఉంటారు. మొదటి సారి ఉపవాసం ఉన్న వారు, మీ ఉపవాసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విరమించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.(File Image (iStock))
50% జ్యూస్, 50% నీరు కలిగిన పండ్లు/కూరగాయల రసంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించండి. చిక్కటి జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
(2 / 10)
50% జ్యూస్, 50% నీరు కలిగిన పండ్లు/కూరగాయల రసంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించండి. చిక్కటి జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.(File Image (Pixabay))
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత కూడా ఒక వారం పాటు చక్కెర, ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవద్దు.
(3 / 10)
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత కూడా ఒక వారం పాటు చక్కెర, ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవద్దు.(Unsplash)
ఒకవేళ మీరు ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువ పండ్లు తింటే, మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్‌ను తీసుకోవాలి.
(4 / 10)
ఒకవేళ మీరు ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువ పండ్లు తింటే, మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్‌ను తీసుకోవాలి.(Unsplash)
ఉపవాసం విరమించిన వెంటనే భారీగా భోజనం చేసేయకూడదు. ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు కొంచెం కొంచెం తినండి.
(5 / 10)
ఉపవాసం విరమించిన వెంటనే భారీగా భోజనం చేసేయకూడదు. ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు కొంచెం కొంచెం తినండి.(Unsplash)
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత మీ డైట్‌లో కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్ , చిక్కుళ్ళు వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోండి.
(6 / 10)
ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత మీ డైట్‌లో కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్ , చిక్కుళ్ళు వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోండి.(Unsplash)
ఉపవాసం విరమించేటపుడు ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేవి, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
(7 / 10)
ఉపవాసం విరమించేటపుడు ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేవి, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.(Pixabay)
ముందుగా మీ శరీరం పైన పేర్కొన్నటువంటి సాధారణ ఆహారాలకు అలవాటుపడిన తర్వాత అప్పుడు పాలు, మాంసాహార పదార్థాలు తీసుకోవచ్చు.
(8 / 10)
ముందుగా మీ శరీరం పైన పేర్కొన్నటువంటి సాధారణ ఆహారాలకు అలవాటుపడిన తర్వాత అప్పుడు పాలు, మాంసాహార పదార్థాలు తీసుకోవచ్చు.(Unsplash)
వేయించిన, అధిక కేలరీలలు కలిగిన ఆహారంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రేగు కదలికలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. చివరికి మీరు ఉపవాసం ఉండి కూడా ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనం లేకుండా పోతుంది.
(9 / 10)
వేయించిన, అధిక కేలరీలలు కలిగిన ఆహారంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రేగు కదలికలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. చివరికి మీరు ఉపవాసం ఉండి కూడా ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనం లేకుండా పోతుంది.(Unsplash)

సంబంధిత కథనం

ఉపవాస ప్రయోజనాలు
Navaratri Fasting Rituals : ఉపవాసం ఆధ్యాత్మికమైనా.. ప్రయోజనాలు శరీరానికే ఎక్కువ
Navaratri Fasting Diet
Navratri Fasting Diet । ఉపవాస దీక్షలో ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఉపాహారాలు తీసుకోవాలి?!
నవరాత్రి ఈ సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 26 నుంచి మొదలవబోతుంది. ఇది తొమ్మిది రోజులు కొనసాగుతుంది. నవరాత్రి ఉత్సవాల్లో భాగంగా.. చాలామంది ఉపవాసాలు చేస్తారు. అయితే మొదటిసారి ఉపవాసం చేసేవారి కోసం.. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుని హ్యాపీగా మీ ఉపవాసాన్ని ఇలా ముగించండి.
Navratri 2022 Fasting Rules : నవరాత్రి ఉపవాసాన్ని ఇలా విరమించండి..
Fasting Diet
Fasting Diet | ఫాస్ట్ ఫుడ్ వద్దు ఫాస్టింగ్ సమయంలో ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోండి!
ఈ ఉపవాసం అందరికీ మంచిదేనా?
Intermittent Fasting | ఈ ఉపవాసం ఎవరు చేయవచ్చు.. ఎవరు చేయకూడదు..

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి

Navaratri Fasting Rituals : ఉపవాసం ఆధ్యాత్మికమైనా.. ప్రయోజనాలు శరీరానికే ఎక్కువ

Navaratri Fasting Rituals : ఉపవాసం ఆధ్యాత్మికమైనా.. ప్రయోజనాలు శరీరానికే ఎక్కువ

Sep 27, 2022, 09:02 AM
Navratri Fasting Diet । ఉపవాస దీక్షలో ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఉపాహారాలు తీసుకోవాలి?!

Navratri Fasting Diet । ఉపవాస దీక్షలో ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఉపాహారాలు తీసుకోవాలి?!

Sep 26, 2022, 01:05 PM
Navratri 2022 Fasting Rules : నవరాత్రి ఉపవాసాన్ని ఇలా విరమించండి..

Navratri 2022 Fasting Rules : నవరాత్రి ఉపవాసాన్ని ఇలా విరమించండి..

Sep 22, 2022, 03:26 PM
Fasting Diet | ఫాస్ట్ ఫుడ్ వద్దు ఫాస్టింగ్ సమయంలో ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోండి!

Fasting Diet | ఫాస్ట్ ఫుడ్ వద్దు ఫాస్టింగ్ సమయంలో ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోండి!

Apr 10, 2022, 02:03 PM
Intermittent Fasting | ఈ ఉపవాసం ఎవరు చేయవచ్చు.. ఎవరు చేయకూడదు..

Intermittent Fasting | ఈ ఉపవాసం ఎవరు చేయవచ్చు.. ఎవరు చేయకూడదు..

Mar 22, 2022, 08:32 AM