Glass Of Water : ఒక్క గ్లాసు నీటితో మీ రోజును స్టార్ట్ చేయండి.. అబ్బో ఎన్నో లాభాలు
27 March 2023, 8:20 IST
Glass Of Water : రోజు ప్రారంభంలో ఒక గ్లాసు నీరు తాగే అలవాటును చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. రాత్రి నిద్ర తర్వాత, మీ శరీరం నిర్జలీకరణం చెందుతుంది. సరిగ్గా పనిచేయడానికి ద్రవాలను తిరిగి పొందాలి. అందుకే.. ఒక్క గ్లాస్ నీటితో మీరోజును ప్రారంభించండి.
ఉదయం గ్లాస్ వాటర్ తాగండి
ఉదయం లేవగానే.. ఒక గ్లాసు నీరు(Glass Of Water) తాగడం వల్ల మీరు మరింత శక్తిని పొందవచ్చు. నీరు శరీరానికి చాలా అవసరం, మీ రోజును ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను(health benefits) అందించవచ్చు.
Coconut Chutney: మూడు పప్పులు కలిపి ఇలా కొబ్బరి పచ్చడి చేస్తే అన్నంలో అదిరిపోతుంది
Banana Milk Shake: బనానా మిల్క్ షేక్ ఇలా తాగితే వేసవి తాపం నుంచి బయటపడవచ్చు
Coconut water: కొబ్బరి బోండా నుండి నేరుగా కొబ్బరినీళ్లు తాగకూడదట, ఎందుకో తెలుసుకోండి
Sweating Benefits: చెమట పట్టడం లేదని ఆనందపడకండి, చెమట పడితేనే కిడ్నీలు రాళ్లు చేరవు
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణ రసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది పేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం(Constipation) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
ఉదయంపూట లేవగానే.. నీరు తాగడం వల్ల కడుపులో ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి రక్తప్రసరణ మెరుగుపడడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని(Skin Health) మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని మరింత ప్రకాశవంతంగా, కాంతివంతంగా మార్చగలదు.
డీహైడ్రేషన్(dehydration).. అలసట, బద్ధకానికి దారితీస్తుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడంలో, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా ఏదైనా పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి(headache) వస్తుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని(Kidney Health) పెంపొందిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, ఇతర కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వలన టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తి(Immunity)ని పెంచుతుంది. ఇది అంటువ్యాధులు, ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి నీరు అవసరం. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి రోజంతా తగిన ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది.
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగితే.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం, జీవక్రియను పెంచడం, ఆమ్లత్వం తగ్గడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం(Health) మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీళ్ళు(Glass Water) తాగడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అడుగు వేయండి.