తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Post-workout Snacks । వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి శక్తి కోసం ఇలాంటివి తినాలి!
Mar 21, 2023, 07:05 PM , IST
Post-workout Snacks: వ్యాయామం తర్వాత మనలోని శక్తి పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది. శక్తి స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి, కండరాల పునరుద్ధరణకు సరైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి, అవి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
(1 / 8)
వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, వ్యాయామం తర్వాత శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం అంతే ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం చేసేవారైతే, వర్కౌట్ల తర్వాత ఎలాంటి పోషకాహారం తీసుకోవాలో చూడండి.(Pexels)
(2 / 8)
బెర్రీలతో గ్రీకు యోగర్ట్: గ్రీక్ యోగర్ట్ అనేది ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను సరిచేయడానికి అవసరం. బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కార్బోహైడ్రేట్‌లను అందజేసి మీ శరీరానికి ఇంధనం నింపడంలో సహాయపడతాయి.(Pexels)
(3 / 8)
అరటిపండు- బాదం వెన్న: అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం వెన్న శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. (Pexels)
(4 / 8)
హమ్మస్ - వెజిటెబుల్స్: హమ్మస్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ కు మంచి మూలం, అయితే కూరగాయలు ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఈ కలయిక సమతుల్యమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ అల్పాహారం.(Pexels)
(5 / 8)
చాక్లెట్ మిల్క్: చాక్లెట్ మిల్క్ ఒక గొప్ప రికవరీ డ్రింక్, ఎందుకంటే ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు రెండూ ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరానికి ఇంధనం నింపడంలో, కండరాల రికవరీని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.(Pexels)
(6 / 8)
ప్రోటీన్ షేక్: ప్రోటీన్ షేక్ అనేది వర్కౌట్ తర్వాత మీ శరీరానికి అవసరమయ్యే ప్రోటీన్‌ను పెంచడానికి సులభమైన, అనుకూలమైన మార్గం. (Pexels)
(7 / 8)
టర్కీ - అవకాడో ర్యాప్: టర్కీ అవోకాడో ర్యాప్ శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. వర్కౌట్ తర్వాత సమతుల్య భోజనం..(Pexels)
ఇతర గ్యాలరీలు