Weight Loss With Fennel : సోంపు గింజలను ఇలా ఉపయోగిస్తే బరువు తగ్గొచ్చు
23 April 2023, 13:30 IST
- Weight Loss With Fennel : బరువు తగ్గడం అనేది అంత ఈజీ కాదు. ఆహారపుటలవాట్లు, జీవనశైలిలో మార్పుల నుంచి వ్యాయామం వరకు అన్నీ బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆహారం, పానీయాల సరైన కలయిక బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గేందుకు చిట్కాలు
మన వంటగదిలో ఉండే అనేక మసాలా దినుసులు మనకు తెలియకుండానే బరువు తగ్గేలా(Weight Loss) చేస్తాయి. సోంపు గింజలు(Fennel Seeds) అనేక ఔషధ ప్రయోజనాలను అందిస్తోంది. ఆయుర్వేదంలో అనేక ప్రయోజనాల కోసం సోంపు గింజలను ఉపయోగిస్తారు. సోపు గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఖనిజాల మూలం. పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్‌గా ఉండటం వలన, ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు కొవ్వును(Cholesterol) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Pre Wedding Diet : పెళ్లికి ఒక వారం ముందు నివారించాల్సిన కొన్ని విషయాలు
Optical Illusion: ఇక్కడిచ్చిన ఆప్టికల్ ఇల్యూషన్లో మేకల కాపరి ముఖం ఎక్కడుందో తెలివైన వారు మాత్రమే కనిపెట్టగలరు
Strawberry Pancake: స్ట్రాబెర్రీ పాన్ కేక్ ఇలా చేశారంటే పిల్లలకి తెగ నచ్చేస్తుంది
Friday Motivation: జీవితంలో సమస్యలు ఎప్పటికీ పోవు, వాటి గురించి మర్చిపోయి ఉన్న ఒక్క జిందగీ ఆస్వాదించండి
సోంపు గింజలు అదనపు కొవ్వును తగ్గించే అనేక పోషకాల అద్భుతమైన మూలం. ఇది శరీరం(Body)లో ఉండే కొవ్వును తగ్గించడంలో, శరీరంలోని ఇతర పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పొట్ట నిండుగా ఉంచుతుంది. సోంపులో ఫైబర్(Fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
సోంపు గింజలు మెరుగైన జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఫెన్నెల్ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం. ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. సోంపు గింజలు తినడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఇది శక్తిని వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి, ఎక్కువ కొవ్వు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గేందు సోంపు గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి?
ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి. అందులో కొన్ని సోంపు గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టండి. తర్వాత ఆ గింజలను వడకట్టి ఆ నీటిని ఉదయాన్నే తాగాలి. అంతేకాదు.. హెర్బల్ టీ, గ్రీన్ టీ వంటి వాటిలాగే.. ఫెన్నెల్ టీ(Fennel Tea) బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైనది. ఈ టీ చేయడానికి, వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలను వేయండి. ఎక్కువ సేపు మరగనివ్వండి. రుచి కోసం పుదీనా ఆకులు(Mint Leaves), అల్లం, తేనె జోడించండి. ఈ టీతో బరువు తగ్గొచ్చు. దీంతోపాటుగా సరైన వ్యాయామాలు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోంపు గింజలను(Fennel Seeds) తీసుకుని వాటిని తక్కువ మంట మీద వేయించాలి. చల్లారిన తర్వాత ఇందులో రుచికోసం కొద్దిగా పటికబెల్లం కూడా కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ భోజనం(Food) చేసిన తర్వాత ఈ సోంపు తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు స్వీట్స్, చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఈ రకంగా మీరు వేగంగా బరువు తగ్గటంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక పిడికెడు సోంపు తీసుకుని దీనిని బాగా గ్రైండ్ చేసి పొడిలా చేసుకోవాలి. ఈ పొడిలో కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు, ఇంగువ, పటికబెల్లం కలపాలి. ఈ చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా కలిపి, కొద్దిగా నిమ్మరసం(Lemon) పిండుకొని తాగితే మంచి రుచిగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఇలా తాగటం వలన వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.