Foot Soak । పాదాలను నీటిలో నానబెడితే ప్రయోజనాలు ఎన్నో!

Foot Care Routine: ఎండలో బాగా తిరిగి, చాలా శ్రమించి అలసిపోయినపుడు.. చల్లటి బాత్ టబ్‌లోగానీ, స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో గాని మునిగితే (Cold Therapy) శరీరానికి మంచి రిలాక్సింగ్ అనుభూతి లభిస్తుంది. ఇలాంటి అనుభూతి ఇతర శరీర భాగాలకు అందించాలి. చాలా సందర్భాల్లో మనం ముఖ సంరక్షణకు, ఇతర శరీర భాగాల సంరక్షణకు ఇచ్చే ప్రాధాన్యత వేరుగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కాళ్లు, పాదాల సంరక్షణ గురించి ఎక్కువగా పట్టించుకోము. కానీ, రోజుల తరబడి మిమ్మల్ని నడిపిస్తూ, పరిగెత్తిస్తూ, నిలబెడుతూ ఎంతో శ్రమకోర్చే పాదాలకు కూడా కొంత ప్రేమను పంచడం అవసరం.

అనునిత్యం మీ బరువును మోస్తూ అలసిపోయిన మీ పాదాలను నొప్పులు, వాపులు ఇతర సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కల్పించండి. ఇందుకోసం మీ పాదాలను నీటిలో నానబెట్టడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇలా చేయడం వలన మీ పాదాలకు విశ్రాంతి కల్పించినట్లు అవుతుంది. మీ పాదాల సంరక్షణ చర్యలలో ఈ పద్ధతిని (Foot Soak) భాగం చేసుకోవాలి.

Benefits of Soaking Feet- పాదాలను నానబెట్టడం వలన ప్రయోజనాలు

పాదాలను నానబెట్టడం వలన మీకు, మీ పాదాలకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

రిలాక్సేషన్

పాదాలను నానబెట్టడం పాదాలలోని ఒత్తిడిని తగ్గించి వాటికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా ఎప్సమ్ లవణాలు కలిపండి. ఆ నీటిలో మీ పాదాలను కొంత సమయం పాటు ఉంచండి. ఇది కాళ్ల కండరాలను సడలిస్తుంది. పాదాలను నానబెట్టడం కేవలం మీ పాదాలకే కాకుండా మీకు కూడా ప్రశాంతమైన భావాలను కలిగించి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన రక్త ప్రసరణ

పాదాలను నానబెట్టడం మీ పాదాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు మీ రక్త నాళాలను వ్యాకోచింపజేసి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా పాదాలకు ఆక్సిజన్, ఇతర పోషకాల రవాణా పెరిగి అవి ఆరోగ్యవంతం అవుతాయి. నొప్పులు, వాపులు కూడా తగ్గుతాయి.

నొప్పులు, వాపులు తగ్గుతాయి

మీరు తరచుగా పాదాల నొప్పులు, వాపులతో (Swollen Feet) బాధపడుతుంటే, మీ పాదాలలోని మంటను తగ్గించడానికి నానబెట్టడం గొప్ప మార్గం. గోరువెచ్చని నీరు శోషరస పారుదలని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వాపును తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వెచ్చని నీటిలో అల్లం, పసుపు లేదా చిట్టి చామంతులను వంటి మూలకాలను కలపండి. ఇవి వాపు, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

మెరుగైన చర్మ ఆరోగ్యం

గోరువెచ్చని నీటిలో మీ పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంతో పాటు పాదాల రూపాన్ని కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స మీ పాదాలను మృదువుగా , అందంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా పాదాలు పొడిబారడం, మడమల పగుళ్లను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నీటిలో టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ కలిపి మీ పాదాలను ఆ నీటిలో నానబెట్టండి. ఇవి యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం

అరికాలి ఫాసిటిస్, ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) లేదా గౌట్ వంటి వివిధ అనారోగ్య సమస్యల వల్ల కలిగే పాదాల నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫుట్ సోకింగ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ రకమైన నొప్పులు కలిగిన వారు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా ఎప్సమ్ లవణాలు కలిపి, రెగ్యులర్ గా మీ పాదాలను నానబెట్టండి.