Habits to Prevent Aging : చిన్న చిన్న మార్పులతో.. యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు తెలుసా?

Habits to Prevent Aging : మీరు వృద్ధాప్యంగా కనిపించకూడదనుకుంటే.. కొన్ని అలవాట్లు చేసుకోవాలి. నిజం చెప్పాలంటే అవి అలవాట్లు కాదు.. జీవనశైలిలోని చిన్న చిన్న మార్పులు చేస్తే.. మీరు యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. అన్ని వయసుల వారి చర్మ రకం అందంగా ఉంటుంది. అయితే కొన్నేళ్లుగా మనం అలవర్చుకునే కొన్ని అలవాట్లు మనల్ని అసలు కంటే పెద్దవారిలా కనిపించేలా చేస్తాయి.

అదృష్టవశాత్తూ.. మీ చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే అలవాట్లను మీరు తగ్గించినట్లయితే.. మీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, బొద్దుగా, మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే మార్పులు ఇక్కడున్నాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి..

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో చక్కెర, అనారోగ్య నూనెలు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, రుచులు, రంగులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి త్వరగా జీర్ణం కావు. శరీరం వాటిని గ్రహించదు. అధిక చక్కెర కంటెంట్ చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

చక్కెర అణువులు కొల్లాజెన్ గ్లైకేషన్‌కు దారితీస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ కొల్లాజెన్‌ను త్వరగా క్షీణింపజేస్తుంది. దీనికి బదులుగా పూర్తి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

తగినంత నిద్ర లేకపోతే..

మీరు తగినంత నిద్ర కోసం సమయం కేటాయించకపోతే.. మీ చర్మ కణాలు మరమ్మత్తు, పునరుత్పత్తికి సమయాన్ని పొందవు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని బాగుచేసే కొల్లాజెన్ అనే ప్రొటీన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

కాబట్టి మీరు నిరంతరం నిద్రను కోల్పోతున్నప్పుడు.. మీరు మీ చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి, మరమ్మత్తు చేసే సామర్థ్యాన్ని దోచుకుంటున్నట్లు అర్థం. నిద్ర పరిమాణం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం.

సరిపడా నీళ్లు తాగాలి..

సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరం మృదువైన పనితీరుకు నీరు ప్రాథమిక అవసరం. తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల మీ చర్మంలోని తేమ మాయమవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని నిదానంగా, శక్తి కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

రోజంతా నీటిని సిప్ చేయండి. మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిలను త్వరగా అంచనా వేయడానికి మీ మూత్రం రంగును తనిఖీ చేయండి.

డిజిటల్ పరికరాలను అతిగా ఉపయోగించకండి..

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌ల వంటి డిజిటల్ పరికరాల నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ కంటికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మీ దృష్టిని కూడా కొంతవరకు దెబ్బతీస్తుంది.

దానితో పాటు ఇది మీ నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు మీ కళ్లు వృద్ధాప్యం, అలసటతో ఉండకుండా ఉండాలనుకుంటే మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

చురుకుగా ఉండండి..

తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం, నిశ్చల జీవనశైలిని గడపడం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు మూల కారణం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.

రక్తం చర్మంతో సహా శరీరం అంతటా పనిచేసే కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా, వ్యాయామం చర్మం బొద్దుగా ఉండేలా చర్మ కణాలను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.