Healthy Drinks : కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి.., రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు తాగాల్సిన డ్రింక్స్ ఇవే-immunity boosting to weight loss know amazing benefits with these juices ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Healthy Drinks : కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి.., రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు తాగాల్సిన డ్రింక్స్ ఇవే

Healthy Drinks : కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి.., రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు తాగాల్సిన డ్రింక్స్ ఇవే

Anand Sai HT Telugu
Feb 11, 2024 12:30 PM IST

Healthy Drinks In Morning : ఉదయం మనం తీసుకునే ఆహారాలు మన జీవక్రియకు సాయపడతాయి. అలాగే ప్రతీరోజు మనం తీసుకునే కొన్ని రకాల డ్రింక్స్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి.., రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వాటిని బ్రేక్ ఫాస్ట్‌తో తీసుకోవచ్చు.

ఉదయం తీసుకోవలసిన జ్యూస్‌లు
ఉదయం తీసుకోవలసిన జ్యూస్‌లు (Unsplash)

ఉదయం పూట తీసుకోవాల్సిన కొన్ని రకాల జ్యూస్‌లు ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి.. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీ శరీరానికి కీలకమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ జ్యూస్‌లో రోజూ ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌తోపాటుగా తీసుకోవాలి. మీ అల్పాహారంలో ఏ జ్యూస్‌లు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం..

టమోటా రసం

టమోటా రసం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ ఆహ్లాదకరమైన రసం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో దాని మెగ్నీషియం కంటెంట్ వాపును తగ్గిస్తుంది. తాజా టమోటాలతో జ్యూస్ చేసుకుని.. రసాన్ని వడకట్టి చిటికెడు నల్ల ఉప్పు కలపండి. టమోటా రసంలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆరెంజ్ జ్యూస్

ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు రిఫ్రెష్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగండి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరంలో మంచి లక్షణాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ఉత్సాహం పెరుగుతుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్ విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, కాల్షియంతో నిండి ఉంటుంది.

దోసకాయ, బచ్చలి కూర రసం

దోసకాయ, బచ్చలికూర రసం అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఆకుపచ్చ రసాల హైడ్రేటింగ్ మిశ్రమం. దోసకాయ జీర్ణక్రియ, పునరుజ్జీవనంలో సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర బరువు తగ్గడానికి, విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. మీ రోజును రిఫ్రెష్ గా ప్రారంభించేందుకు ఈ గ్రీన్ జ్యూస్ తాగండి. ఈ రసంలో విటమిన్ ఎ, సి, కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

బీట్ రూట్, క్యారెట్, ఆపిల్ జ్యూస్

బీట్‌రూట్, క్యారెట్, ఆపిల్ శక్తివంతమైన మిశ్రమంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. బీట్‌రూట్‌తో గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. క్యారెట్‌ల నుండి బీటా కెరోటిన్ సరఫరా అవుతుంది. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ సి కూడా ఉంటాయి. ఈ రెడ్ జ్యూస్‌ని తాగడం వలన మీ ఆరోగ్యానికి బూస్ట్ లభిస్తుంది. బీట్‌రూట్, క్యారెట్, యాపిల్ రసంలో విటమిన్ బి-6, ఐరన్, మాంగనీస్ కూడా పుష్కలంగా దొరుకుతాయి.

బచ్చలి కూర రసం

బచ్చలికూర రసం విటమిన్లు A, B, Cలతో కూడిన పోషకమైనది. ఇనుము, కాల్షియంతో నిండి ఉంటాయి. ఇది యాంటీబాడీ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కణాల విస్తరణకు మద్దతు ఇస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఈ రసం ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియంలను కూడా అందిస్తుంది.

యాపిల్స్, క్యారెట్లు, నారింజ జ్యూస్

యాపిల్స్, క్యారెట్లు, నారింజతోనూ జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు. ఈ రిఫ్రెష్ డ్రింక్ పేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఆరోగ్యం కోసం ఈ జ్యూస్‌లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఈ రసం విటమిన్ ఇ, ఫాస్పరస్, ఫైబర్ అందిస్తుంది.

అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహారం. రోజంతా మనం ఎలా ఉండాలో నిర్ణయిస్తుంది. అల్పాహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రసాలను జోడించడం వల్ల ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు. జీవనశైలిపై గణనీయమైన ప్రభావం ఉంటుంది. అలాగే బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

WhatsApp channel