Weight Loss Diet : బరువు తగ్గేందుకు ఈ 5 ఆహారాలు ట్రై చేయండి

చాలామంది వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడం(Weight Loss), ఆకృతిని పొందడం కోసం అనేక రకాలుగా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఆహార ప్రణాళికతో బరువు తగ్గేందుకు కష్టపడుతుంటారు. మీరు గంటల తరబడి వ్యాయామం(exercise) చేసినా, అదే మొత్తంలో కేలరీలు వినియోగించినా బరువు తగ్గకపోవచ్చు. అయితే బరువు తగ్గేందుకు.. 5 రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. వాటి ఫాలో అవ్వండి.

ఉడికించిన గుడ్లు(Boiled Egg) ఒక అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే తిండి. ఎందుకంటే వాటిలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మసాలాలతో రుచిగా ఉన్న ఉడికించిన గుడ్లను తినండి.

తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కంటెంట్ కారణంగా స్మూతీస్(smoothies) తీసుకుంటే మంచిది. రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరంగా ఉండేందుకు వాటిని వివిధ రకాల పండ్లు(Fruits), కూరగాయలు, ఇతర భాగాలతో తీసుకోవచ్చు.

వేయించిన శనగలు బరువు తగ్గించే మరొక మంచి చిరుతిండి. ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్, ఫైబర్(Fiber), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఇష్టంగా తినేందుకు కరకరలాడే చిరుతిండిని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

బ్రోకలీ బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడవచ్చు. ఇది తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, బ్రోకలీ మిమ్మల్ని నిండుగా, సంతృప్తిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మీరు యాపిల్స్(Apples), బీట్‌రూట్, క్యారెట్‌లను ఉపయోగించి డిటాక్స్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ డిటాక్స్ డ్రింక్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఈ మూడింటిని కలపడం ద్వారా మీరు గొప్ప పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించి, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.