Drinking Water : ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగండి.. ఈ 10 ప్రయోజనాలు పొందండి
Drinking Water on an empty stomach : ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగితే చాలా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ప్రతి జీవి ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్యమైనది నీరు. భోజనాల మధ్య లేదా తర్వాత, ఉప్పు పదార్థాలు తిన్న తర్వాత, అలసిపోయినప్పుడు, భయంగా ఉన్నప్పుడు, దాహంతో నీళ్లు తాగుతాం. మన శరీరంలో నీటి శాతమే ఎక్కువ. జపనీయులు సాంప్రదాయకంగా ఉదయం పూట ఒక గ్లాసు నీరు తాగుతారు. వారి శరీరం ఆరోగ్యంగా, కొవ్వు రహితంగా ఉండటానికి ఇదే కారణం. మనం మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందాలంటే ఈ అలవాటును అలవర్చుకోవాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ముందుగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. గోరువెచ్చని నీరు అందుబాటులో లేకపోతే చల్లని నీరు అయినా తాగండి. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది
బరువు తగ్గించేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటే.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగటం వలన జీవరసాయన చర్య సుమారు 25 శాతం పెరుగుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా కొవ్వును ఉపయోగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఈ అభ్యాసం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
పేగుల్లోని మలినాలు పోతాయి
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల పేగుల్లోని మలినాలను సులభంగా విసర్జించవచ్చు. ఇలా రోజూ ఒకే టైమ్ కి తాగితే చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి శరీరంలోని మలినాలు విసర్జించబడుతున్నట్లయితే చాలా సమస్యలు కూడా మాయమవుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది
మన శరీరానికి ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నీరు చాలా అవసరం. ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగవుతుంది. ఇది శరీరాన్ని వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఉదయం నుండి రోజంతా నిరంతరం నీరు తాగడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుతుంది
తరచుగా వచ్చే మైగ్రేన్ తలనొప్పికి శరీరంలో నీటి లోపం ప్రధాన కారణం. నిర్జలీకరణం మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల ఈ అవకాశాన్ని తొలగించవచ్చు. దంత సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.
వ్యర్థాలు తొలగిపోతాయి
ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది. ఉదయం, కడుపులో ఆహారం ఉండదు. ఈ సమయంలో నీరు తాగటం పేగులలో నిలుపుకున్న వ్యర్థాలను తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ చర్య ఆకలిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
చర్మానికి చాలా ప్రయోజనం
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల చర్మానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని ద్వారా చర్మం సహజ రంగును పొంది కాంతివంతంగా ఉంటుంది. మురికి వల్ల మరకలు, స్క్రాచ్ మార్క్స్ వంటివి మెల్లగా మాయమవుతాయి. మచ్చలేని, మెరిసే చర్మం కోసం రోజూ ఖాళీ కడుపుతో నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల పెద్ద పేగులో పేరుకుపోయిన మలినాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగుల ఫలితంగా పేగులకు మంచి ఆరోగ్యం లభించి దీర్ఘకాలంలో పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. పెద్దపేగు, మల క్యాన్సర్ ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు. ఈ రెండూ ఉదయం పూట నీళ్లు తాగితే రాకుండా ఉంటాయి.
శక్తిని పొందవచ్చు
మీరు ఉదయం అలసిపోతే వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా చేరుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు రోజులోని ఇతర కార్యకలాపాలకు అవసరమైన శక్తిని పొందొచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగితే బరువు తగ్గొచ్చు
నీటిలో క్యాలరీలు ఉండవు కాబట్టి ఎన్ని నీళ్లు తాగినా బరువు పెరిగే అవకాశం లేదు. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నీటి లభ్యత కారణంగా శరీరం ఇతర ఆహారాలను కోరుకోదు. అనవసరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది జీవరసాయన ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగితే జుట్టుకు కావల్సిన విటమిన్లు, పోషకాలు అందుతాయి. శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే జుట్టు కూడా పాడవుతుంది. జుట్టు కుదుళ్లు పెళుసుగా మారతాయి. సులభంగా రాలిపోతాయి. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం ప్రారంభించాలి.
