Workouts and Skin Care : వ్యాయామం ముందు తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని అందరికీ తెలిసిందే. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరం. అయితే వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎక్కువగా చెమట పట్టడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలను అడ్డుకోవచ్చు. ఈ కారణంగా చర్మ సమస్యలు రావొచ్చు. దద్దుర్లు, ఎరుపు, మొటిమలు, మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి. వర్కవుట్ చేసేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. వ్యాయామానికి ముందు, తరువాత కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించాలి.

మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి

మీరు అపరిశుభ్రమైన చర్మంతో బాడీబిల్డింగ్ చేస్తే అప్పుడు వివిధ చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేసే ముందు ఆయిల్ ఆధారిత క్లెన్సర్‌తో మేకప్, ధూళిని తొలగించండి. మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత చర్మంపై మాయిశ్చరైజర్, పెదలకు లిప్ బామ్‌ను రాసుకోవాలి. మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయకూడదనుకుంటే సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేసుకోవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత చర్మం పొడిబారినట్లు అనిపించవచ్చు. వ్యాయామం అధిక చెమటను కలిగిస్తుంది. ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, స్పష్టమైన చర్మానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.

వ్యాయామ పరికరాలతో జాగ్రత్త

వివిధ రకాల వ్యాయామ పరికరాల నుండి సూక్ష్మక్రిములు, బ్యాక్టీరియా చర్మానికి నేరుగా ఇన్ఫెక్షన్లను వ్యాపించేలా చేస్తాయి. ఫలితంగా మొటిమలు, దద్దుర్లు వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని గుడ్డతో తుడవకండి, రుద్దకండి. చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద ఉండవచ్చు. చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు కూడా కనిపించవచ్చు. గుడ్డకు బదులుగా మృదువైన టవల్ వాడాలి.

వ్యాయామం చేసేప్పుడు హైడ్రేట్‌గా ఉండాలి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ అవుతుంది. నోరు పొడిబారడం, చెమట పట్టకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కచ్చితంగా నీరు తగినంతగా తాగాలి. అప్పుడే చర్మం కూడా బాగుంటుంది. పొట్ట నిండిపోయేలా తాగొద్దు. మీకు ఎంత అవసరమో అంత నీరు తాగండి.

వ్యాయామం తర్వాత ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. చర్మ రకాన్ని బట్టి సున్నితమైన క్లెన్సర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట, ధూళి ముఖ రంధ్రాలలో చిక్కుకుపోతాయి. దీనితో వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వ్యాయామం తర్వాత మీ ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకుంటే చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోవు. చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది.

చెమటతో జాగ్రత్త

శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. వ్యాయామం తర్వాత విడుదలైన చెమట, టాక్సిన్లు సాధారణంగా బట్టలలో చిక్కుకుంటాయి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బాగా స్నానం చేసి శుభ్రమైన బట్టలు వేసుకోవాలి.

వ్యాయామం చేయడం వల్ల వచ్చే వేడి కారణంగా చర్మం నిస్తేజంగా, ఎర్రగా అనిపించవచ్చు. ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మానికి ఉపశమనం, చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.