Workout Time : ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది?
Workout Time : చాలా మందికి వ్యాయామం ఎప్పుడు చేస్తే మంచిది అనే డౌట్ ఉంటుంది. కొందరు ఉదయం చేస్తే మరికొందరు సాయంత్రం చేస్తుంటారు. ఇంతకీ ఎప్పుడు చేస్తే మంచిది?
సాధారణంగా రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం మంచిదని విన్నాం. కానీ ఈ రోజుల్లో ఉదయం షిఫ్ట్, ఈవినింగ్ షిఫ్ట్, నైట్ షిఫ్ట్ వంటి వర్క్ షెడ్యూల్ కారణంగా వేర్వేరు సమయాల్లో వ్యాయామం చేస్తాం. ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో ఇంటి పనులు ఎక్కువగా ఉండడంతో గృహిణులు కూడా అనుకూలమైన సమయంలో వ్యాయామం చేస్తారు.
వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, జీవనశైలి, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వేర్వేరు శక్తి స్థాయిలు, షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉన్నందున ఒక్కొక్కరు ఒక్కో సమయంలో వ్యాయామం చేస్తారు. వారి వారి సమయాన్ని బట్టి ఫోకస్ చేస్తారు.
ఉదయం వ్యాయామం మీ శరీరం జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. రోజంతా కేలరీలు బర్నింగ్‌కు దారితీసే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజంతా గొప్ప శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది స్థిరమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తర్వాత రోజులో కూడా దీని ప్రభావం ఉంటుంది. మీ కండరాలు ఉదయం వేడెక్కడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. బిజీ మార్నింగ్ షెడ్యూల్స్ ఉన్నవారికి, వర్కవుట్ కోసం సమయాన్ని సెట్ చేయడం ఉదయంపూట ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
కొంతమందికి మధ్యాహ్నం వర్కవుట్ మంచిదని ఆలోచిస్తారు. శరీర ఉష్ణోగ్రత, కండరాల కార్యకలాపాలు మధ్యాహ్నం గరిష్టంగా ఉంటాయి. ఇది పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధ్యాహ్నం వ్యాయామాలు స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడానికి బాగుంటుంది. చాలా సార్లు మనం పనివేళల తర్వాత జిమ్‌కి వెళ్తామని ప్రిపేర్ అవుతాం. కానీ కొన్నిసార్లు కుదరకపోవచ్చు. అది మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. మధ్యాహ్నం వర్కవుట్‌లు పనిభారం వల్ల ఒత్తిడికి గురయ్యేలా కూడా చేసే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణ పొందడం కష్టమవుతుంది.
సాయంత్రం వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత, కండరాల కార్యకలాపాలు సాయంత్రం పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఫలితంగా మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు ఉంటుంది. సాయంత్రం వ్యాయామం చేసే వారు దాని ప్రతికూలతలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా తీవ్రమైన వ్యాయామం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం అడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. సాయంత్రం పనులు లేదా అలసట కారణంగా సాయంత్రం వర్కవుట్‌లను కొనసాగించడం సవాలుగా మారుతుంది.
మెుత్తానికి ఉదయం వ్యాయామం చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది. అది వీలుకానప్పుడు సాయంత్రం కూడా వ్యాయామం చేస్తే మంచిది.
