Weighted Blanket : బరువున్న దుప్పటి కప్పుకొంటున్నారా? అయితే మంచిదేలేండి
Sleeping Tips : కొంతమంది.. బరువులేని.. తేలికగా ఉండే.. దుప్పటి కప్పుకొంటారు. అయితే దానికంటే.. బరువున్న దుప్పటి ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర నాణ్యత, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుందట.
మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. టీ, కాఫీలను రాత్రి సమయంలో ఆపేయడం, పగటి నిద్రను తగ్గించడం లాంటివి లిస్టులో ఉంటాయి. అయితే ప్రత్యేకంగా బరువున్న దుప్పట్లు(Weighted Blanket).. మీ పడకగదిలో మీకు హాయిగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దోహదం చేయడమే కాకుండా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నివారణ, మూర్ఛ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చాలా మంది పగటిపూట అలసిపోతారు. సరైన నిద్రలేకపోవడం(Sleeping Problems) కూడా ఓ కారణం. బరువున్న దుప్పట్లు మీరు గాఢ నిద్రలోకి జారుకునేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. హృదయ స్పందన(Heart Beat) రేటును శాంతపరిచేందుకు కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయట.
నాడీ వ్యవస్థ నుండి సంభవించే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. బరువున్న దుప్పటిలో లోతైన పీడన ఉద్దీపన నరాలను శాంతపరచడానికి పని చేస్తుంది. శారీరక ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. హానికరమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది.
తలనొప్పి(headache), ఆర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పితో సహా దీర్ఘకాలిక కొన్ని నొప్పుల నుంచి బరువున్న దుప్పటి రక్షిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. బరువున్న దుప్పటితో నిద్రపోవడం(Sleeping) వల్ల నొప్పి తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తెలిసింది. అమెరికాలో దీనిపై పరిశోధనలు చేశారు. బరువున్న దుప్పటి నుండి సున్నితమైన ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించిందని కనుగొన్నారు.
అల్జీమర్స్, చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారు కొన్ని లక్షణాలతో నిద్రపోవడం కష్టం. బరువున్న దుప్పట్లు నరాలను శాంతపరచడం, ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్, గుండె జబ్బులు(Heart Disease), బరువు పెరుగుట, అధిక రక్త చక్కెరతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా బరువున్న దుప్పటి ఉపయోగిస్తే.. కాస్త ఉపశమనం ఉంటుందట.
మానసిక రుగ్మతలను మెరుగుపరచడం, నొప్పిని తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలతో పాటు, బరువున్న దుప్పట్లు మూడ్ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. బరువున్న దుప్పటి యొక్క ఒత్తిడి కారణంగా, ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్. కార్టిసాల్ తగ్గుదలతో కలిపి, ఇది మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అలా అని మరీ ఎక్కువగా బరువు ఉండే దుప్పట్లను ఉపయోగించకండి. అందుకే.. కాస్త బరువు ఉండే దుప్పట్లను ఉపయోగించొచ్చు. నిద్ర ఎంత సరిగా పోతే.. అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
