Sports for Weight loss : వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. ఓ గంట వీటిని ట్రై చేయండి..

Sports for Weight loss : ఒకేరకమైన జీవనశైలితో పాటు.. పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మనలో చాలా మంది బరువు పెరిగేలా చేస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా హానికరమైన ఊబకాయానికి దారి తీస్తున్నాయి. ఈ సమయంలో మీకు జిమ్‌కి వెళ్లడం అంత ఇంట్రెస్టింగ్​గా లేకుంటే.. ఆ అదనపు బరువును తగ్గించుకోవడానికి మీరు క్రీడలను ఎంచుకోవచ్చు. ఇవి కేవలం అధికబరువును తగ్గించడమే కాకుండా.. మీరు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండేలా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. దీనికోసం మీరు కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, ఉత్తేజకరమైన క్రీడలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇంతకీ మీ బరువును వేగంగా తగ్గించగలిగే గేమ్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బాక్సింగ్

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రయత్నించగల అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన క్రీడలలో బాక్సింగ్ ఒకటి. ఇది మీ శారీరక బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఏకకాలంలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది మీ బలం, చురుకుదనం, వేగం, చేతి-కంటి సమన్వయాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం శరీరానికి కదలికలిస్తుంది. ఎక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. తద్వారా మీరు అదనపు శరీర బరువును కోల్పోతారు. అంతేకాకుండా ఇది ఒత్తిడి-సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక గంట బాక్సింగ్ 800-1000 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

బాస్కెట్‌బాల్

బాస్కెట్ బాల్ అనేది ఓ గొప్ప సాగతీత వ్యాయామం. ఇది మీకు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ క్రీడలో రన్నింగ్, జంపింగ్, ఫుట్‌వర్క్, స్ట్రెచ్ చేయడం వంటివి మీ శరీరం ఆకృతిలో ఉండేలా చేస్తాయి.

అంతేకాకుండా మీ ఎత్తుకు కూడా దోహదం చేస్తాయి. మీ చేతి-కంటి సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక గంట పాటు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం ద్వారా దాదాపు 576 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

ఈత

ఈత మీ శరీరానికి మొత్తం వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ పొట్ట కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. ఇది మీ వశ్యత, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాల బలం, ధృడత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఫ్రీస్టైల్ లేదా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో స్విమ్మింగ్ చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు ఈత కొట్టగలుగుతారు. అంతేకాకుండా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. ఇదో గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా చెప్పవచ్చు. ఇది మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఒక గంట ఈత కొట్టడం వల్ల 400-500 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.

రన్నింగ్

మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే.. మీ రోజువారీ పాలనలో చేర్చడానికి స్ప్రింటింగ్ ఒక గొప్ప క్రీడ. స్ప్రింటింగ్ అంటే రన్నింగ్. దీనిలో భాగంగా మీరు పరుగెత్తేటప్పుడు గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. ఇది మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియ, రక్త ప్రసరణ, హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.

ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. మీ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక నిమిషం స్ప్రింట్ 20 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

సైక్లింగ్

ఏ వయస్సు వారికైనా సైక్లింగ్ పర్ఫెక్ట్. ఇది గంటకు 450-750 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇది మీ చీలమండలు, మోకాలు, కీళ్లపై ప్రభావం చూపకుండా మీ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహిస్తుంది.

మీ శరీరం గరిష్ట శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు వేగంగా పెడలింగ్ చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ ఆహ్లాదకరమైన, ఉత్తేజకరమైన క్రీడ.. హామ్ స్ట్రింగ్స్, క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లూట్స్‌తో సహా మీ కాళ్లలోని కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.