Summer Health Tips : వేసవిలో మీ శరీరాన్ని త్వరగా చల్లబరిచే చిట్కాలు

శరీరం విడుదల చేయగల దానికంటే ఎక్కువ వేడిని గ్రహించినప్పుడు, ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, హైపెథెర్మియా ఏర్పడుతుంది . మానవుల సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సెల్సియస్, 37 లేదా 39 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటే చాలా వెచ్చగా పరిగణిస్తారు. హైపర్థెర్మియా సాధారణంగా వేడి, తేమతో కూడిన పరిస్థితులలో అధిక శ్రమ వల్ల వస్తుంది

ముఖ్యంగా వేసవి(Summer)లో వాతావరణం(Weather) వేడిగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లను తాగడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు తినడం, తక్కువ నీరు తాగడం(Drinking Water) మొదలైన వాటితో శరీర వేడి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉంటే మీ శరీరాన్ని త్వరగా చల్లబరచడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అవోకాడో

అవోకాడోస్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, వేసవి ఆహారానికి ఉపయోగరకమైనవి అదనంగా ఉంటాయి. అవి హైడ్రేట్ అవుతాయి. అయితే ఇతర కొవ్వు పదార్థాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. అవకాడో(Avocado)లు ఇతర విటమిన్లను గ్రహించడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి చాలా అవసరం. అవకాడోలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే మోనో-అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని అందిస్తాయి. మీ శరీరం వేడెక్కుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు అవకాడో జ్యూస్ తాగండి లేదా అవోకాడో తినండి.

మజ్జిగ

శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో సహాయపడే చాలా తక్కువ ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలలో మజ్జిగ(Buttermilk) ఒకటి. ఇది రిఫ్రెష్ పానీయం మాత్రమే కాదు, వేసవిలో వేడి వాతావరణం వల్ల కలిగే గట్ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వేసవిలో మీ శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తాగండి.

కలబంద

కలబంద(Aloe vera) మొక్కలో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. కలబందను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. దీనితో పాటు, కలబందలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి కలబందను మీ ముఖానికి పూయవచ్చు. కలబంద రసం(Aloe vera Juice) తాగవచ్చు.

కొబ్బరి నీరు

ఎండాకాలంలో మీ శరీరాన్ని రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవడానికి కొబ్బరి నీళ్లను(Coconut water) తాగడం మంచి మార్గం. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలకు కూడా మంచి మూలం. తక్షణ ఉపశమనం కోసం రోజూ ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లు తాగండి.

దోసకాయ

దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయ(Cucumber)లు.. వేసవి(Summer) వేడి వల్ల కలిగే మలబద్ధకంతో పాటు మీ శరీరాన్ని త్వరగా చల్లబరుస్తాయి. దోసకాయలలో అధిక నీటి కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు, శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ మలం బయటకు వచ్చేందుకు సహాయపడుతుంది. కోసిన దోసకాయలను తినొచ్చు లేదంటే.. ఒక గ్లాసు దోసకాయ రసం తాగండి.