ఒమేగా-3 కొవ్వులు లభించే ఆహారాలు

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

సాల్మన్ చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వులకు మంచి మూలం

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 కలిగిన సూపర్‌ఫుడ్‌

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలం

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

సబ్జా గింజల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

టీస్పూన్ ఆవాలలో 100 మి.గ్రా ఒమేగా 3 ఉంటుంది

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

100 గ్రాముల పాలకూరలో 370 మి.గ్రా ఒమేగా 3 లభ్యం

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

గుడ్డులోనూ ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఉంటాయి

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

కాలీఫ్లవర్ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌కు మంచి మూలం

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

సోయాబీన్స్‌లో ఒమేగా 3 మితంగా ఉంటుంది

Omega-3 Fatty Acids Foods - Unsplash

విటమిన్ బీ 12 లోపం ఈ మధ్య చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది.

pixabay