Immunity Boosting Foods : ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే ఇమ్యునిటీ పెరుగుతుంది

మరోసారి కరోనా భయం మెుదలైంది. కరోనా సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే కచ్చితంగా రోగనిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉండాలి. ఇమ్యునిటీ పెంచుకునేందుకు రకరకాల ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వాటి ద్వారానే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఆహారంలో నిర్దిష్ట ఆహారాలను చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెరగడమే కాకుండా వివిధ ఆరోగ్య సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అవి ఏంటో చూద్దాం..

నారింజ, నిమ్మకాయలు, టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షతో సహా సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవాలి. విటమిన్ సితో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. సిట్రస్ పండ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి డ్యామేజ్ కాకుండా రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షిస్తాయి.

కివి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫోలేట్, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా వివిధ ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కూడా పరిష్కరిస్తుంది. మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో కివీని చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ట్యూనా, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో ఇవి గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా వంటశాలలలో ప్రధానమైనది వెల్లుల్లి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాల నిధి. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ భాగాలు మంటను తగ్గిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వెల్లుల్లిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

బచ్చలికూరలో పోషక శక్తి ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, వివిధ ఖనిజాలు ఉంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. బచ్చలికూర యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం వివిధ వ్యాధుల నుండి నివారణ చర్యగా ఉంటుంది.

విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్న బ్రోకోలీ ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కూరగాయగా పనిచేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, సి, ఇతో నిండిన బ్రోకలీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

కోవిడ్ వల్ల పెరుగుతున్న సవాళ్ల మధ్య రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పోషకాహారం తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, కివి, కొవ్వు చేపలు, వెల్లుల్లి, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ వంటివి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి బలమైన రక్షణను అందిస్తాయి.