Weight Loss Tips : బరువు తగ్గించే డైట్‌లో పుట్టగొడుగులు చేర్చుకోవచ్చా?

బరువు తగ్గడానికి పుట్టగొడుగులు మంచివేనా అని చాలా మంది ఆలోచిస్తుంటారు. కొన్ని ఆహారాలు కచ్చితంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో, కొవ్వును తొలగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. చాలా మందికి తెలియని కొన్ని ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి నిజంగా సహాయపడతాయి. పుట్టగొడుగులు బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయని తక్కువ మందికి తెలుసు. ప్రపంచంలో అనేక రకాల పుట్టగొడుగులు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని రకాల మాత్రమే తినదగినవి. వినియోగానికి ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణిస్తారు.

మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో పుట్టగొడుగులు మంచి ఎంపిక. స్నాక్స్, మీల్స్ వరకు పుట్టగొడుగులను తినడానికి, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. పుట్టగొడుగులలో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పుట్టగొడుగులు ఒక గొప్ప ఎంపిక. పుట్టగొడుగులలో తగినంత హైడ్రేషన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

పుట్టగొడుగులలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు. తరచుగా ఆకలి అనుభూతిని ప్రేరేపించదు. మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుట్టగొడుగులలో ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పుట్టగొడుగులలో ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించుకోవచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. సూర్య రశ్మి నుంచి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. కానీ పుట్టగొడుగుల వంటి ఆహారాలు కూడా శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి సాయపడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పుట్టగొడుగులు గుండెకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచివి. న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. పుట్టగొడుగులు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రోత్సహించే పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను తీసుకుంటే.. మరింత సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందుతుంది.