పుట్టగొడుగుల్లో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పుట్టగొడుగుల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటి.. డయాబెటిస్ (షుగర్) ఉన్న వారు వీటిని తినొచ్చా.. అనేది ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
Photo: Pixabay
పుట్టగొడుగుల్లో గ్లిసెమిక్స్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఇవి తిన్నా శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువ కావు. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్న వారు పుట్టగొడుగులు తినవచ్చు.
Photo: Pixabay
పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ డీ, పాలిసాకురైడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా దక్కుతాయి. దీంతో మధుమేహం ఉన్న వారు కూడా పుట్టగొడుగులు తీసుకోవచ్చు.
Photo: Pixabay
పుట్టగొడుగులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తాయి. అందుకే మీ డైట్‍లో వీటిని యాడ్ చేసుకుంటే మంచిది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మష్రూమ్స్ మేలు చేస్తాయి.
Photo: Pixabay
పుట్టగొడుగుల్లో బీటా గ్లూకాన్స్ లాంటివి కూడా ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది.
Photo: Pixabay
పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ డీ, విటమిన్ కే, విటమిన్ సీ ఉంటాయి. దీంతో ఇవి తింటే ఎముకల దృఢత్వం కూడా పెరుగుతుంది.
Photo: Pixabay
మష్రూమ్‍ల్లో ఫైబర్, వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఇవి తింటే కడుపు నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్ చాలా సేపు ఉంటుంది. దీని వల్ల బరువు తగ్గేందుకు కూడా పుట్టగొడుగులు తోడ్పడతాయి.
Photo: Pixabay
గుండెకు మేలు చేసే పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవి