Weight Loss Seeds : ఈ విత్తనాలు ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు!

స్త్రీ పురుషులు ఎవరైనా అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. అందంగా కనిపించాలంటే.. స్లిమ్‌గా ఉండాలి. కానీ అలా కావాలంటే మాత్రం కచ్చితంగా కష్టపడాలి. బరువు తగ్గేందుకు నానా రకాలుగా కసరత్తులు చేయాలి. దీనికి చాలా శ్రమ అవసరం. బరువు తగ్గి నాజూగ్గా కనిపించాలంటే ఆహారంతోపాటు వ్యాయామంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఫాలో కావాలి. శరీరానికి తగినంత పోషకాలను తీసుకోవాలి.

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల విత్తనాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. మన శరీరానికి తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడమే కాకుండా, అదనపు కొవ్వును కాల్చడంలో కూడా విత్తనాలు సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి, స్లిమ్ అండ్ ఫిట్ లుక్ పొందడానికి డైట్‌లో ఏయే విత్తనాలు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం..

చియా విత్తనాలు

అత్యంత పోషకమైన విత్తనం చియా విత్తనం. ఈ విత్తనాలు బరువు తగ్గడంలో చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. చియా గింజలు ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, కొవ్వు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించగలవు. చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించగలవు.

చియా గింజలు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఇందులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు ఈ గింజలు జీవక్రియను పెంచుతాయి. నానబెట్టిన చియా గింజలను షేక్స్, స్మూతీస్, సలాడ్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్

ఫ్లాక్స్ సీడ్ వ్యాధులను నివారించడంలో, శరీరానికి తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ గింజల్లో ప్రొటీన్, పీచు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి1, బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఉండటం వల్ల, అవిసె గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో గొప్పగా పనిచేస్తాయి. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఈ గింజల్లో స్టార్చ్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల సహజంగానే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, వోట్మీల్ లేదా అల్పాహారంతో కలుపుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా పెరుగులో కలిపి తినవచ్చు. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, ఈ విత్తనం పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అవిసె గింజలు కూడా బరువు నియంత్రణలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

సబ్జా గింజలు

సబ్జా గింజలను అనేక పానీయాలు, స్మూతీలలో ఉపయోగిస్తారు. ముఖ్యంగా ఫలూదా తయారీకి సబ్జా చాలా అవసరం. ఈ విత్తనాలు అధిక శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కొవ్వు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అలాగే సబ్జా గింజలు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

సబ్జా గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే సబ్జా గింజలు, నిమ్మరసం, పుదీనా ఆకులతో డిటాక్స్ వాటర్ తయారు చేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచి మరుసటి రోజు తాగడం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీకు కావాలంటే నానబెట్టిన సబ్జా గింజలను పుడ్డింగ్‌లు, పెరుగు, సలాడ్‌లు, షేక్స్, లస్సీలకు కూడా జోడించవచ్చు.