Pista Side Effects : పిస్తా తింటే మంచిదే కానీ.. అతిగా తింటే సమస్య తప్పదు!

పిస్తా(Pista)లో ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారం. అత్యంత రుచికరమైన పిస్తాపప్పు తింటూ ఉండాలని కోరుకోవడం సహజం. పిస్తా.. బరువు తగ్గడానికి, గుండె(Heart), పేగుల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. పిస్తాలను ఐస్ క్రీం, స్వీట్స్ మొదలైన వాటిలో ఉపయోగిస్తారు.

కిడ్నీ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పిస్తా వంటి పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే గింజలను తీసుకుంటే మంచిది. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారికి పిస్తాపప్పులో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

స్వీట్లు, ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్లు, అనేక ఇతర వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించే పిస్తాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఈ పిస్తాలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, ఈ గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరం కూడా.

పిస్తాపప్పులు మన గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వాపు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీరు పిస్తాలను ఎక్కువగా తింటే, రక్తపోటు స్థాయిలలో తేడా ఉండవచ్చు. రక్తంలో సోడియం స్థాయి పెరగవచ్చు. పిస్తాతో అస్పష్టమైన దృష్టి, మైకం, మూర్ఛ వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.

కాల్చిన, సాల్టెడ్ పిస్తాలు మరింత ప్రమాదకరమైనవి. సోడియం అధిక మొత్తంలో ఉన్నందున అధిక రక్తపోటును పెంచుతుంది. పిస్తాపప్పులో ఫైబర్(Fiber) అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మీ జీర్ణక్రియకు మంచిది. కానీ మీరు వాటిని ఎక్కువగా తింటే, జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల విరేచనాలు, తిమ్మిర్లు, కడుపు నొప్పి, పేగు నొప్పి వస్తుంది.

పిస్తాపప్పులు ఫ్రక్టాన్‌తో నిండి ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో అలెర్జీని కలిగించే ఎంజైమ్. పిస్తా పప్పులను మితంగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. పిస్తాపప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. పిస్తాపప్పులో కేలరీలు చాలా ఎక్కువ. మీరు పిస్తాపప్పులను ఎక్కువగా తింటే అది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు ఆహారంలో పొటాషియం ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండాలి.