Gestational Hypertension। గర్భస్థ రక్తపోటును నివారించేందుకు సహజ మార్గాలు ఇవిగో!

Dec 18, 2022, 01:28 PM IST HT Telugu Desk

Dec 18, 2022, 01:28 PM , IST

Gestational Hypertension: గర్భధారణ సమయంలో మహిళలలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి. కాబట్టి గర్భిణీలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటు సమస్య ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఈ సమస్యకు పరిష్కారం ఇక్కడ చూడండి.

(1 / 13)

సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన 20 వారాల తర్వాత లేదా డెలివరీకి దగ్గరగా ఉన్న సమయంలో స్త్రీలలో గర్భస్థ రక్తపోటు సమస్య నిర్ధారణ అవుతుంది. ప్రసవించిన తర్వాత గర్భధారణ రక్తపోటు సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది. అయితే ఆ లోపు దీనిని సహజంగా ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ చూడండి. (Freepik)

(2 / 13)

స్త్రీలలో గర్భస్థ రక్తపోటు సమస్య నివారణకు ఆయుర్వేద వైద్యురాలు డాక్టర్ దీక్షా భావ్సర్ కొన్ని చిట్కాలను పంచుకున్నారు, అవేంటో చూద్దాం.(Unsplash)

(3 / 13)

సాధారణ ఉప్పుకు బదులుగా హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పను ఉపయోగించండి. అధిక ఉప్పు, చక్కెరను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలను నివారించండి.(IStock)

(4 / 13)

తేలికపాటి నడక: గర్భిణీలు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళలో ఒక 30 నిముషాల పాటు నడకకు వెళ్లండి. ఒకరి తోడును తీసుకెళ్లి ప్రశాంతమైన పార్కులో లేదా మీ ఇంటి ఆవరణలో నడవడం చేయవచ్చు. (Pixabay)

(5 / 13)

ప్రాణాయామం: ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల పాటు అనులోమ-విలోమ ప్రాణయామం ఆచరించణ్డి. 10 నిమిషాల కాల భ్రమరి ప్రాణాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ 11 ఓంకార (ఓం పఠణ) అభ్యాసం చేయండి. ఇవి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. (Pixabay)

(6 / 13)

గాడ్జెట్‌లను నివారించండి: నిద్ర లేచిన వెంటనే, పడుకునే ముందు 1 గంట పాటు మొబైల్ ఫోన్‌లతో సహా అన్ని రకాల ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి(https://www.pexels.com)

(7 / 13)

ప్రినేటల్ యోగా: ప్రతి రోజూ గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమయ్యే ప్రినేటల్ యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయండి. యోగా గురువు మార్గదర్శకత్వంలో దీన్ని చేయడం ఉత్తమం. (Getty Images/iStockphoto)

(8 / 13)

తాజాగా ఎప్పటికప్పుడు ఇంట్లో వండిన తాజా భోజనం మాత్రమే తినండి, బయటి ఆహారాలు అసలే వద్దు.(Pixabay)

(9 / 13)

కూరగాయలు, పండ్లు వంటి పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.(Unsplash)

(10 / 13)

గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సీజనల్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.

(11 / 13)

ప్రతిరోజు కనీసం 1 జామకాయ తినండి (శీతాకాలంలో). ఇది వికారం, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.(Unsplash)

(12 / 13)

కాఫీ, టీలు, ధూమపానం, ఆల్కహాల్, అధిక చక్కెర కలిగిన శీతల పానీయాలను నివారించండి(Unsplash)

(13 / 13)

ఆధ్యాత్మిక పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా, ఓదార్పునిచ్చే ప్రసంగాలు వినడం, ప్రశాంతమైన పాటలను వినడం ద్వారా మీ రోజును ముగించండి.(Shutterstock)

ఇతర గ్యాలరీలు