Yoga For Height Increase : ఎత్తు పెరిగేందుకు యోగాసనాలు.. ట్రై చేయండి.. రిజల్ట్ చూస్తారు-international yoga day 2024 these yoga asanas helps to increase your height after age of 15 years ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Yoga For Height Increase : ఎత్తు పెరిగేందుకు యోగాసనాలు.. ట్రై చేయండి.. రిజల్ట్ చూస్తారు

Yoga For Height Increase : ఎత్తు పెరిగేందుకు యోగాసనాలు.. ట్రై చేయండి.. రిజల్ట్ చూస్తారు

Anand Sai HT Telugu
Jun 21, 2024 09:30 AM IST

International Yoga Day 2024 : ఎత్తుగా ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు. అయితే దీనికోసం యోగా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. మీ వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఎత్తు పెరగవచ్చు.

ఎత్తు పెరిగేందుకు యోగాసనాలు
ఎత్తు పెరిగేందుకు యోగాసనాలు (Unsplash)

మన సమాజంలో పొడవాటి వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మంచి ఎత్తు మీకు శారీరక ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా సానుకూల దృక్పథాన్ని కూడా ఇస్తుంది. వ్యాయామం, పోషకాహారం, పర్యావరణ పరిస్థితులు, వారసత్వం వంటి అంశాల ద్వారా వ్యక్తి ఎత్తు ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ 15 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు చాలా వేగంగా పెరుగుతారు. ఆ తరువాత పెరుగుదల ఆగిపోతుంది.

తక్కువ ఎత్తు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే యోగా చేయడం వల్ల కొంత వరకు మీ ఎత్తును పెంచుకోవచ్చు. పిల్లలు లేదా పెద్దలు ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేస్తే ఎత్తు పెరుగుతారు. నిజానికి మానవ శరీరం జన్యువుల ప్రకారం ఎత్తు పెరుగుతుంది. యోగా సహజంగా పొడవుగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా చేయడం వల్ల మానసిక, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కొన్ని యోగా భంగిమలు శరీరాన్ని సాగదీయడం ద్వారా వశ్యతను పెంచుతాయి. ఎత్తు పెరగడానికి 5 ఉత్తమ యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

తడసానా

మీ పాదాలను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి. మీ బరువు రెండు కాళ్లపై సమానంగా ఉండేలా చూసుకోండి. శ్వాస పీల్చుకోండి, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ భుజాలను పైకి ఎత్తండి., మీ ఛాతీని విస్తరించండి, మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయండి. కాలి వెళ్లపై నిల్చోండి. తర్వాత మీ ముఖంలోని అన్ని కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. మీ కళ్ళు నేరుగా ఉంచండి. సాధారణ స్థితికి వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వృక్షాసనం

ఎత్తు పెరగడానికి ఇది మంచి యోగాసనం. గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావానికి కారణమయ్యే మీ పిట్యూటరీ గ్రంధిని ఉత్తేజపరిచే ఉత్తమ యోగా భంగిమలలో ఇది ఒకటి. ఈ యోగాసనాన్ని చేయడానికి నేలపై మీ వెనుక ఒక కాలుతో నిలబడండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మీ పక్కన పెట్టుకోండి. ఎడమ కాలు మీద నిలబడి కుడి కాలు మోకాలిని వంచండి. ఈ స్థితిలో సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. తర్వాత రెండు చేతులను తలపైకి లేపి మోచేతులను వంచాలి. మీ అరచేతులను కలిపి ఉంచండి. నెమ్మదిగా గాలి పీల్చి, ఈ స్థితిలో కొంత సమయం ఉండి, ఆ తర్వాత రెండో కాలుతో అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

చక్రాసనం

ఎత్తు పెరగడానికి చక్రాసనం మంచిది. ఇది చేసేందుకు మీరు ముందుగా మీ చేతులు, కాళ్ళను సరళ రేఖలో ఉంచి నేలపై పడుకోండి. ఇప్పుడు మోకాళ్లను వంచి రెండు చేతులను వెనక్కి తిప్పాలి. రెండు చేతులను నేలకు పెట్టి.. భుజాలను పైకి ఎత్తండి. మీరు మీ శరీరాన్ని నేల నుండి ఎత్తేటప్పుడు, మీ చేతులు, కాళ్ళను పూర్తిగా నిటారుగా ఉంచండి.

పశ్చిమోత్తనాసనం

పశ్చిమోత్తనాసనం ఈ యోగాసనం మీ వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది. ఇది వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, ఇది మీ ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మొదట మీ కాళ్ళను మీ ముందు చాచి చాప మీద కూర్చోండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. మీ కాలి మీ వైపు చూపండి. మీ తలపై మీ చేతులను పెట్టండి. శ్వాస వదులుతూ, మీ కాలి వేళ్లతో మీ గడ్డాన్ని తాకేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ తుంటిని ముందుకు వంచండి. మీరు సౌకర్యవంతంగా మీ కాళ్ళకు చేరుకోగలిగినంత వరకు మీ చేతులను ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ తలను కిందికి వంచి ముందుకు లాగండి. మీ వెన్నెముక సాగిన అనుభూతిగా ఉంటుంది. 8-10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

భుజంగాసనం

భుజంగాసనం మీ వెనుక, ఉదర కండరాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది నడుము చుట్టూ ఉన్న చెడు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఎత్తును పెంచడానికి ఇది ఒక ఉత్తమమైన యోగా భంగిమ. ఇది చేసేందుకు బోర్లా పడుకోండి. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. చేతులు నేలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ దిగువ శరీరాన్ని నేలపై గట్టిగా ఉంచి, మీ పైభాగాన్ని నేలపైకి ఎత్తండి. మీ ఎగువ శరీరాన్ని ఎత్తడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

WhatsApp channel