Eggs For Weight Loss : బరువు తగ్గాలంటే.. గుడ్లు తినాలంటా.. మీకు తెలుసా?

Eggs For Weight Loss : ఊబకాయం అనేది శరీరంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీసే సమస్య. స్థూలకాయం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. బరువు పెరుగడం వల్ల మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కూడా స్థూలకాయంతో బాధపడుతూ ఉంటే.. బరువు తగ్గడానికి రోజూ గుడ్లు తినాలి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. అయితే మీరు గుడ్లు తినడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోవాలి.

గుడ్డు అనేది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్. బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా గుడ్లు తినాలి. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు. మీరు దీన్ని ఉడకబెట్టి, ఆమ్లెట్, భుర్జీ, గుడ్డు కూర చేసి తినవచ్చు. గుడ్లు తింటే చాలా సేపు ఆకలిగా అనిపించదు. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, గుడ్డులో ఈ 3 పదార్థాలను కలిపి తినండి. దీనిపై పోషకాహార నిపుణురాలు రుచితా బాత్రా బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు చేసే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు. అవి బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్​కు అద్భుతమైన మూలం

గుడ్లు ప్రోటీన్​కు అద్భుతమైన మూలం. గుడ్లు తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లు సరైన నిష్పత్తిలో అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మన శరీరాలు వాటిలోని ప్రోటీన్‌ను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తినడం బరువు తగ్గడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి.

మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గుడ్లు ఒక గొప్ప మార్గం. అల్పాహారంగా మీరు ఇవి తీసుకోవచ్చు. ఇది రోజులో మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అవుతుంది. ఖనిజాలు, విటమిన్లలతో కూడిన బ్రేక్​ఫాస్ట్ మీకు కచ్చితంగా మెరుగైనదే.

గుడ్లు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి. గుడ్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. అంటే మీ శరీరం గుడ్లలోని ప్రోటీన్‌ను నిర్వహణ, జీవక్రియ కోసం సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. గుడ్లతో రెసిపీలు తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను వివిధ విధాలుగా తయారు చేయవచ్చు.

గుడ్లు త్వరగా సంతృప్తిపరుస్తాయి. తక్కువ కేలరీలతో ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. 30 మంది అధిక బరువు గల స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో.. అల్పాహారంగా గుడ్లు తినడం వల్ల సంపూర్ణత్వ భావాలు పెరుగినట్లు గుర్తించారు. తరువాత 36 గంటల వరకు వారు స్వయంచాలకంగా తక్కువ కేలరీలు తిన్నట్లు తెలిపారు. అందుకే బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయని వెల్లడించారు.