2 Minutes Brushing : మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 2 నిమిషాలు బ్రష్ చేయాల్సిందే
2 Minutes Brushing : చాలా మంది బ్రష్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించరు. దీనితో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కనీసం రెండు నిమిషాలైనా పళ్లు తోముకోవాలంటున్నాయి అధ్యయనాలు.
దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా మంది ఉదయం, మధ్యాహ్నం పళ్లు తోముకుంటారు. ఖరీదైన టూత్ పేస్టులు, బ్రష్ లు వాడుతూ దంతాలను సంరక్షించుకుంటాం కానీ, ఎంతసేపు బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయో చాలా మందికి తెలియదు. కొంతమంది 30 సెకన్లు, మరికొందరు 1 నిమిషం పాటు బ్రష్ చేసిన తర్వాత ముఖం కడుక్కుంటారు.
2 నిమిషాలు
దంతాలు బాగుండాలంటే కనీసం 2 నిమిషాల బ్రషింగ్ అవసరమని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కేవలం 2 నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాలు, చిగుళ్లలోని ప్రతి భాగాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంతకంటే తక్కువ ధరకు బ్రష్ చేయడం వల్ల సరిగా శుభ్రపడదు. కావిటీస్‌తో సహా నోటి కుహరం వ్యాధుల ప్రాబల్యం పెరుగుతుంది.
తక్కువ చేస్తే సమస్యలు
2 నిమిషాల కన్నా తక్కువ బ్రష్ చేయడం వల్ల ఇంటర్‌డెంటల్ స్పేస్‌లలో నివసించే బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయదని అనేక కేస్ స్టడీస్ చూపించాయి. దీంతో వాటి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరిగి పెరియాంటైటిస్, చిగురువాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దానితో పాటు దంత క్షయం ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
చాలా మందికి తెలియదు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా కేవలం 30-40 శాతం మంది మాత్రమే తమ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేస్తారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అలా అని ఈ ప్రపంచంలో చాలా మందికి పళ్ళు తోముకోవడం తెలియదని భావించండి. తర్వాత వారే ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు.
ఇలా పళ్లు తోముకోండి
పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు సాధారణ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి. స్టాప్ వాచ్‌లో 2 నిమిషాలు సెట్ చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజూ ఉదయం బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి. ముందుగా దంతాల బయటి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. ఈ సమయంలో బ్రష్ పై నుండి క్రిందికి వెళ్తుంది. ఇలా పళ్లు తోముకోవడం వల్ల దంతాల మధ్య పేరుకున్న ఆహారం, ధూళి, బ్యాక్టీరియా కొట్టుకుపోతాయి.
తర్వాత కింది కాలు దంతాల పై భాగాన్ని బాగా బ్రష్ చేయండి. ఇప్పుడు ఎగువ, దిగువ దంతాల లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయాలి. చివరగా మనం ఆహారాన్ని బాగా నమలడానికి ఉపయోగించే దంతాల భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. బ్రష్‌ను వృత్తాకార కదలికలో తిప్పండి. ఇలా చేయడం వల్ల దంతాలు బాగా శుభ్రపడతాయి. అలాగే నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. లేదంటే నోటి నుంచి దుర్వాసన వస్తుంది.
బ్రష్ మార్చుకోవాలి
సరైన బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం అవసరం. లేదంటే 2 నిమిషాలు బ్రష్ చేసినా ప్రయోజనం ఉండదు. దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతి మూడు నెలలకోసారి బ్రష్‌లను మార్చాలి. ఈ సందర్భంలో మరొక విషయం గుర్తుంచుకోండి. వైరల్ ఫీవర్ తర్వాత బ్రష్ మార్చాలి. ఎందుకంటే మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు బ్రష్ చేస్తే హానికరమైన వైరస్‌లు ఆక్రమిస్తాయి. కోలుకున్న తర్వాత కూడా మీరు పాత బ్రష్‌తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తే తిరిగి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
తరచుగా బ్రష్ చేయడం వల్ల మీ దంతాలు మెరుగుపడతాయని అనుకోకండి. రోజుకు 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉదయం ఒకసారి, రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకసారి చేయండి. అప్పుడు దంతాల గురించి చింత ఉండదు.
