Yoga for weightloss: సులువుగా కేలరీలు కరిగించే యోగా క్రమం.. ఇది పాటిస్తే శీఘ్ర ఫలితాలు

ఆసనాలు లేదా యోగా భంగిమలు శరీర పూర్తి శ్రేయస్సు పెంచడానికి గొప్ప మార్గాలు. జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో, బరువు నిర్వహణకు సహాయపడటంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూవారీ దినచర్యలో నిర్దిష్ట ఆసనాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరచవచ్చు. కేలరీలను కరిగించుకోవచ్చు.

హెచ్ టి లైఫ్‌స్టైల్ కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో అక్షర యోగ కేంద్రం వ్యవస్థాపకుడు హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ ఈ లక్ష్యానికి దోహదపడే కొన్ని ప్రభావవంతమైన ఆసనాలను వివరించారు.

1. సూర్య నమస్కారాలు:

సూర్య నమస్కారాల క్రమం బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే పూర్తి శరీర వ్యాయామం ఇది. దీర్ఘ శ్వాసతో చేసే ఈ ఆసనాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ వినియోగం, కేలరీల ఖర్చును పెంచుతాయి, మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి.

2. చతురంగ దండాసనం (ప్లాంక్ భంగిమ):

ఈ శక్తివంతమైన ఆసనం మీ మొత్తం శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా మీ ప్రధాన కండరాలు, చేతులు, కాళ్ళను నిమగ్నం చేస్తుంది. ప్లాంక్ స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల కండరాల పనితీరు పెంచుతుంది.మీ శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

3. వీరభద్రాసనం:

వీరభద్రాసనం 1, 2, 3 భంగిమలు మీ దిగువ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ ప్రధాన కండరాలను ఈ ఆసనంలో నిమగ్నం చేస్తాయి. కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడతాయి. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఎక్కువ కేలరీలను కరిగించడానికి ఈ ఆసనాలు సాయపడతాయి.

4. భుజంగాసనం (కోబ్రా భంగిమ):

ఈ వెనక్కు వంగి చేసే ఆసనం మీ ఉదర కండరాలను లక్ష్యంగా పనిచేస్తుంది. జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ నడుము కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

5. అధో ముఖ స్వనాసన (కుక్క భంగిమ):

ఈ విలోమ భంగిమ మీ చేతులు, భుజాలు, కాళ్ళు మరియు ముఖ్య కండరాలతో సహా బహుళ కండరాల సమూహాలను ఈ ఆసనంలో నిమగ్నం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా మెరుగైన ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

6. నావాసనం (పడవ భంగిమ):

ఈ సవాలుతో కూడిన ఆసనం మీ ఉదర కండరాలను లక్ష్యంగా పనిచేస్తుంది. మీ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మొత్తం జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.

7. హలాసనం (ప్లావ్ పోజ్):

ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది జీవక్రియను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఉదర కండరాలను సాగేలా చేస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది.

హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ మాట్లాడుతూ, "ఆసనాలు మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి. బరువు తగ్గించడంలో మద్దతు ఇస్తాయి. సరైన ఫలితాల కోసం వాటిని సమతుల్య ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మేళవించాలి. ఈ ఆసనాల ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ యోగా అభ్యాసం పట్ల స్థిరత్వం, అంకితభావం కీలకం.