Smoking Problems : ఒత్తిడితో ఎక్కువ ధూమపానం చేస్తున్నారా? చాలా సమస్యలు వస్తాయ్

ధూమపానం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బదులుగా మీ ఒత్తిడి(Stress)ని పెంచుతుందని మీకు తెలుసా. సిగరెట్(Cigarette) తాగితే మన ఒత్తిడి ఎలా పెరుగుతుంది? ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సిగరెట్ ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. ధూమపానంతో ఒత్తిడి ఇంకా పెరుగుతుంది. చాలా మందికి సిగరెట్ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే సిగరెట్‌లోని నికోటిన్‌కి మన మూడ్‌ని మార్చే శక్తి ఉంది. ధూమపానం చేసినప్పుడు, అది నిరాశ, కోపం, ఆందోళన యొక్క భావాలను మళ్లిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు.

ధూమపానం ఒత్తిడిని తగ్గించదని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఇది మీపై ప్రతికూల ప్రభావాలను పెంచుతుంది. అవి ఏంటంటే...

కండరాల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది

రక్తపోటు పెరుగుదల

కుంచించుకుపోయిన రక్తనాళాలు

హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల

మెదడు మరియు శరీరానికి లభించే ఆక్సిజన్ పరిమాణంలో తగ్గుదల

మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, నికోటిన్ మీ మెదడు(Mind)లోకి ప్రవేశిస్తుంది. మరియు మెదడులో డోపమైన్ విడుదల అవుతుంది. డోపమైన్ విడుదలైనప్పుడు మీకు కలిగే సానుకూల భావాలు స్వల్పకాలికం. ఒకసారి డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, మీరు మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మీరు చైన్ స్మోకర్ అయితే, మీరు స్మోకింగ్ మానేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. స్మోకింగ్ వ్యసనానికి దూరంగా ఉండేలా కొన్ని చిట్కాలను మీకు తెలియజేస్తాం. మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

చురుకైన నడకను(Walking) ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీకు ఒక రకమైన రిలాక్సేషన్ లభిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, నడక మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి లేదా కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. నడక వంటి పనుల్లో మునిగితేలడం వల్ల మీ సమస్యలను క్షణక్షణానికి మర్చిపోతారు.

మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే యోగా(Yoga) లేదా విశ్రాంతి వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి. యోగా మీ మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరం(Body) సమతుల్యతను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ బాధలు, సమస్యలను మీ బంధువులు, స్నేహితులు లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తితో చెప్పండి. మీరు ఎలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు? మీరు ధూమపానం మానేయలేకపోతే, వారితో కూర్చుని సలహా కోసం మాట్లాడటం మంచిది.

మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, సిగరెట్(Cigarette) ప్యాక్‌ను తాకడం మానేసి, మీ గదిలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఆహ్లాదకరమైన, ప్రశాంత వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. నీటి శబ్దం, సూర్యుని వెచ్చదనం, మట్టి వాసన, ప్రకృతిలో ఉన్నట్టుగా ఫీల్ అవ్వండి.. మీ ఒత్తిడిని నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది.