విపరీత కరణీ ఆసనంతో ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం

Benefits of Viparita Karani Asana: యోగా ఆసనాలు శారీరక, మానసిక రుగ్మతల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. అలాంటి యోగాసనాలలో ఒకటి విపరిత కరణి ఆసనం. దీనిని వాల్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేకూరుతుంది. అలాగే వాల్ పోజ్ చేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. కాబట్టి విపరీత కరణి ఆసనం ఎలా చేయాలో, ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

విపరీత కరణి ఆసనం ఎలా వేయాలి?

విపరీత కరణి యోగాసనం యోగాభ్యాసం ప్రారంభించిన వారికి సులభమైన ఆసనం. ఇది శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది. వాల్ పోజ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి

1.  యోగా మ్యాట్ వేసుకుని మీ వీపుపై పడుకోండి.
2. మీ తుంటిని గోడకు ఆనించండి. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. గోడ సపోర్ట్‌తో వాటిని నిఠారుగా చేయండి.
3. మీరు మీ నడుము, తలకు సపోర్టుగా ఒక దిండును ఉపయోగించవచ్చు.
4. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
5. నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి వచ్చి కొంతసేపు కూర్చుని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.
6. మొదట ఈ యోగాసనాన్ని ప్రతిరోజూ రెండు మూడు నిమిషాల పాటు సాధన చేయండి. అప్పుడు క్రమంగా 10 నిమిషాలకు పెంచండి.

విపరీత కరణీ ఆసనం వల్ల ప్రయోజనాలు

- విపరీత కరణి ఆసనం సాధన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

- ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

- ఇది రెస్ట్‌లెగ్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

- వాల్ పోజ్ లోబీపీ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

- కాళ్ల సిరలు ఉపశమనం పొందుతాయి.

- కాళ్ళ నొప్పులు, కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

- జీర్ణక్రియ కూడా సాఫీగా ఉంటుంది.

- గాఢ నిద్రలో సహాయపడుతుంది.

- మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, మెనోపాజ్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.