Before Bed Yoga : 5 నిమిషాల్లో గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవాలంటే రాత్రి ఈ ఆసనాలు వేయండి!-fall into a deep sleep within 5 minutes with these 5 yoga asanas ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Before Bed Yoga : 5 నిమిషాల్లో గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవాలంటే రాత్రి ఈ ఆసనాలు వేయండి!

Before Bed Yoga : 5 నిమిషాల్లో గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవాలంటే రాత్రి ఈ ఆసనాలు వేయండి!

Anand Sai HT Telugu
Jun 03, 2024 06:30 PM IST

Yoga Asanas For Sleeping : మంచి నిద్రలోకి జారుకోవాలంటే యోగాసనాలు కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి. ప్రతీ రోజు 5 యోగాసనాలు నిద్రకు ముందు వేయండి.

మంచి నిద్రకు యోగాసనాలు
మంచి నిద్రకు యోగాసనాలు (Unsplash)

నిద్రలేమి ఎప్పుడూ ఇబ్బంది పెట్టే విషయం. సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. నిద్ర చాలా అవసరం అనడంలో సందేహం లేదు. రాత్రిపూట మంచంపై పడుకోవడం, నిద్ర పట్టక అటు ఇటు తిరగడం చాలా మందికి కోపం తెప్పించే విషయం. అయితే ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

నిద్రలేమికి దారితీసే అనేక అంశాలు మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. అయితే యోగా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పడుకోవడానికి ముందు మనం ఐదు నిమిషాల యోగాతో ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. ఇది మీ జీవశక్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ యోగాసనాలు ఏమిటో చూద్దాం.

పశ్చిమోత్తనాసనం

పశ్చిమోత్తనాసనం చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతుంది. నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అంతేకాకుండా ఇది మీ శరీరానికి మంచి సాగతీత, రిఫ్రెష్‌మెంట్ ఇస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. పడుకునే ముందు పశ్చిమోత్తనాసనం చేస్తే మంచి నిద్ర వస్తుంది.

బద్దకోనాసనం

బద్దకోనాసనం మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా బద్దకోనాసనం మీకు మంచి నిద్రను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అన్ని రకాల సమస్యలను త్వరగా పరిష్కరించగలదు. తుంటి, నరాలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఉష్ట్రాసనం

ఉష్ట్రాసనం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు ఐదు నిమిషాల పాటు ఉష్ట్రాసనం చేయవచ్చు. ఇది మీ నిద్రలో గొప్ప మార్పును అందిస్తుంది. ఉష్ట్రాసనం మంచి నాణ్యమైన నిద్రను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని అన్ని రకాల ఒత్తిడిని తట్టుకునేలా ఉష్ట్రాసనం మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.

సేతు బంధాసనం

సేతు బంధాసనం చేయడం ద్వారా మీరు శరీరం, మనస్సులో గొప్ప మార్పులను అనుభవిస్తారు. సేతుబంధాసనం మీకు మంచి నిద్ర, శక్తి, ఆనందం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా సేతు బంధాసన సాధన చేయవచ్చు. ఇది జీవితంలో గొప్ప మార్పులను అందిస్తుంది. నిద్రలేమిని పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

సుప్త మత్స్యేంద్రాసన

సుప్త మత్స్యేంద్రాసనం మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యానికి గొప్పది. ఇది వెన్నెముకలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, సుప్తమత్స్యేంద్రాసనం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సులో సహాయపడుతుంది. నిద్రపోయే ముందు కొద్దిసేపు ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

యోగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మంచి నిద్ర, మంచి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ యోగా భంగిమలను అభ్యసించడం ద్వారా అవి సహజంగా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. మీ శరీరానికి మరింత విశ్రాంతిని ఇస్తాయి. యోగా నిద్రకు చాలా సహాయపడుతుంది.

WhatsApp channel