Dry Fruits Benefits in Winter : చలికాలంలో మీ డైలీ డైట్‌లో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని తీసుకోండి.. ఎందుకంటే..

Dry Fruits Benefits in Winter : చలికాలంలో మీ డైలీ డైట్‌లో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం వెచ్చదనాన్ని పొందుతుంది. అంతేకాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో.. డ్రై ఫ్రూట్స్ బాగా సహాయం చేస్తాయి. ఈ విషయం అందరికి తెలిసిందే. మరి వీటిని ముఖ్యంగా చలికాలంలోనే ఎందుకు తీసుకోవాలో.. వాటివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమింటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బాదంతో మెరుగైన జీవక్రియ

బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అనూహ్యంగా అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శీతాకాలపు చిరుతిండిగా పని చేస్తుంది. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి కాలానుగుణ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు కారణమయ్యే అలెర్జీ కారకాలతో.. మీ శరీరం పోరాడటంలో బాదం సహాయం చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుచుకోవడంలో బాదం ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాదు ఈ గింజలలోని గ్లైసెమిక్ కంటెంట్ మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికై పిస్తా..

పిస్తా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. పిస్తాలు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అందుకే వేసవి కాలంలో పిస్తాని తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు మనకు ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు.. పిస్తాలు అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం నుంచి మనలను కాపాడతాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగకుండా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది మనల్ని చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

వాల్ నట్స్

అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి వాల్ నట్స్ మీకు సహాయపడతాయి. చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అదనపు ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు వాల్ నట్స్ మీకు మంచి ఎంపిక. పరిశోధనల ఆధారంగా.. వాల్ నట్స్ అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఎక్కువగా వచ్చేవాటికి వ్యతిరేకంగా పోరాడేలా చేస్తాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఫైబర్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ప్రొటీన్, విటమిన్లతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్.

రక్తపోటు నియంత్రణకై జీడిపప్పు

జీడిపప్పులో అధిక స్థాయి పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ రెండూ మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి అవసరం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా నిండి ఉండి.. శరీరం లోపల వేడిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు రక్తపోటును, దగ్గును నియంత్రించడంలో , మైగ్రేన్‌ను కంట్రోల్ చేయడంలో ఇవి మీకు కూడా సహాయపడతాయి.

శిరోజాలకై ఎండు ద్రాక్షలు

చలికాలంలో జుట్టు పొడిబారడం, పెళుసుగా మారుతుంది. మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే.. ఎండుద్రాక్షలను మీ డైట్లో చేర్చుకోండి. అవి మీ స్కాల్ప్‌ను పోషణ, హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి విటమిన్ సితో కూడా నిండి ఉంటాయి. ఇవి వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది. చలికాలంలో వీటిని రోజూ నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.