Foods for Healthy Heart : మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలు గుండెకు మంచివి..-magnesium rich foods good for the heart here is the details ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  Magnesium Rich Foods Good For The Heart Here Is The Details

Foods for Healthy Heart : మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలు గుండెకు మంచివి..

Nov 04, 2022, 05:56 PM IST Geddam Vijaya Madhuri
Nov 04, 2022, 05:56 PM , IST

  • Magnesium Rich Foods Good for the Heart : ఈ మధ్యకాలంలో చాలా రీజన్స్ వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ కేసులు ఎక్కువ అవుతున్నాయి. ఈ సమయంలో గుండెన పదిలంగా కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యతమనపైనే ఉంది. దానిలో భాగంగా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే గుండెకు మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. మరి మెగ్నిషియం ఏయే పదార్థాల్లో ఎక్కువగా లభిస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఒత్తిడి, పని ఒత్తిడి, డైట్ సమస్యల వల్ల గుండె సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

(1 / 8)

ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఒత్తిడి, పని ఒత్తిడి, డైట్ సమస్యల వల్ల గుండె సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందుకే మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మెగ్నీషియం ఎక్కువగా కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

(2 / 8)

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందుకే మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మెగ్నీషియం ఎక్కువగా కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పచ్చి కూరగాయల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

(3 / 8)

పచ్చి కూరగాయల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం కూడా నిండుగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తాయి.

(4 / 8)

తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం కూడా నిండుగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తాయి.

సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

(5 / 8)

సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అవకాడో గుండెకు కూడా చాలా మంచిది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి ఇవి సహాయం చేస్తాయి. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

(6 / 8)

అవకాడో గుండెకు కూడా చాలా మంచిది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి ఇవి సహాయం చేస్తాయి. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా పొట్టను శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయం చేస్తాయి. ఫలితంగా గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

(7 / 8)

అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా పొట్టను శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయం చేస్తాయి. ఫలితంగా గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

సంబంధిత కథనం

బాలీవుడ్ నటి అలయ ఎఫ్ తన కొన్ని ఫొటోలను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అభిమానులతో పంచుకుంది, ఇందులో ఆమె చాలా గ్లామర్ గా కనిపించింది. ఈ చిత్రాలలో అలయ హాట్‌నెస్‌ని చూసి, అభిమానులకు చెమటలు పడుతున్నాయి.  హనుమాన్ జయంతిని సంవత్సరానికి రెండుసార్లు నిర్వహించుకుంటాం. ఒకటి చైత్ర మాసంలోని పౌర్ణమి రోజు వస్తే, మరొకటి కార్తీక మాసంలోని కృష్ణ పక్షం పద్నాలుగో రోజున వస్తుంది. మొదటి హనుమాన్ జయంతిని ఆ రోజున అంజనీమాత గర్భం నుండి హనుమంతుడు జన్మించిన సందర్భంగా నిర్వహించుకుంటారు. దీపావళికి ఒక రోజు ముందు రెండో జయంతి నిర్వహించుకుంటాం.  హనుమంతుని అచంచల భక్తిని చూసి సీతాదేశి అతడిని చిరంజీవిగా ఉండమని దీవించిన రోజు.  నవగ్రహాలలో అత్యంత విలాసవంతమైన గ్రహం శుక్రుడు. విలాసం, ప్రేమ, శ్రేయస్సు మొదలైన వాటికి కారణం. శుక్రుడు అసురులకు అధిపతి. ఆయన అనుగ్రహం ఉంటే అన్ని రాశుల వారికి విలాసవంతమైన జీవితం లభిస్తుందని జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెబుతోంది.బృహస్పతి దేవతలకు రాజగురువు. బృహస్పతి సంచరించే రాశులకు అన్ని రకాల యోగాలు కలుగుతాయని జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెబుతోంది. సంతాన ప్రాప్తికి, వివాహ బలం, సంపద, శ్రేయస్సుకు బృహస్పతి కారణం. బృహస్పతి సంవత్సరానికి ఒకసారి తన స్థానాన్ని మార్చగలడు. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, లేదా పిసిఒఎస్ సమస్యలో అండాశయాలు అసాధారణ మొత్తంలో ఆండ్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.  ఇవి చిన్న తిత్తులుగా మారుతాయి. దీని వల్ల ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒఎస్ వల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా రాదు,  జుట్టు అధికంగా పెరుగుతుంది. మొటిమలు,  ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒడి వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. నిద్రా సమస్యలు వస్తాయి. పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళలు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. వేడి వాతావరణం పెరిగిపోతోంది. వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే శరీరానికి కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ అందించాలి. 
WhatsApp channel

ఇతర గ్యాలరీలు