Spiny Gourd Benefits : మధుమేహం ఉన్నవారు.. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు.. అకాకర కాయ తినేయండి..

Spiny Gourd Benefits : అకాకర కాయంలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఓవల్ వెజిటేబుల్ బయట చర్మంపై మృదువైన ముళ్లులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీ-లిపిడ్ పెరాక్సిడేటివ్ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. అందుకే ఇది కొవ్వుల ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా ఈ కూరగాయ తగ్గిస్తుంది. అందుకే దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి అంటున్నారు వైద్యులు. మరి దీనివల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియ కోసం..

ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన అకాకరకాయ మీ జీర్ణక్రియ పనితీరును పెంచుతుంది. కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మీ పొట్టను మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇది ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేసి.. మలబద్ధకం, కాలేయ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పైల్స్, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ వంటి కడుపు రుగ్మతలను కూడా నివారిస్తుంది.

ఆరోగ్యవంతమైన చర్మానికై

బీటా కెరోటిన్, లుటీన్, క్సాంథైన్‌లు మొదలైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫ్లేవనాయిడ్‌లతో నిండిన అకాకరకాయ మీ చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దానిని ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా చేస్తుంది.

అధిక నీటి కంటెంట్ మీ చర్మం తేమను నిర్వహించడానికి, మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు, మచ్చలు, ముడతలు, ఫైన్ లైన్లను నివారిస్తుంది. పొట్లకాయలో దాదాపు 84% నీరు ఉంటుంది. ఈ హెల్తీ వెజిటేబుల్ ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్ మొదలైన చర్మ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

అకాకర కాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, రోజంతా ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ఇందులోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అనారోగ్య కోరికలను నివారిస్తుంది. తద్వారా సరైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే అధిక నీటి కంటెంట్ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రేరేపించి తద్వారా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన కంటి చూపు

దీనిలో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మీ కళ్లకు చాలా మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా అకాకరకాయలో ల్యూటిన్ వంటి ముఖ్యమైన కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి. ఇది అనేక కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ కూరగాయలను తినవచ్చు.

ఇది కంటిశుక్లం, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, వక్రీభవన లోపాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం నిర్వహణలో

అకాకర కాయలోని హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, ఇన్సులిన్ స్రావం రెండింటినీ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలను రక్షించడంలో, పునరుత్పత్తి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులోని అధిక నీరు, ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తపోటును కూడా కంట్రోల్ చేస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.