Hungry After Eating : తిన్న తర్వాత మళ్లీ ఆకలిగా అనిపిస్తుందా? అయితే ఇందుకే

ఆకలిగా అనిపించడం అనేది శరీరంలో జరిగే సహజ ప్రక్రియ. సాధారణంగా రోజుకు 3-4 సార్లు తింటారు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి రోజంతా చిన్న వ్యవధిలో ఆహారం అవసరం. ఆహారం శరీరానికి ఇంధనం. అయితే తిన్న వెంటనే ఆకలిగా అనిపించే పరిస్థితులు కొన్ని ఉన్నాయి. రోజులో ఎన్ని సార్లు తిన్నా ఆకలిగా ఉందని కొందరు చెబుతుంటారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తిన్న తర్వాత కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తే దాని వెనుక కొన్ని నిర్దిష్ట కారణాలు ఉండవచ్చు. మీకు కూడా ఇలా జరిగితే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ఎందుకంటే ఈ లక్షణం అనేక వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు. భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా మీకు తరచుగా ఆకలి అనిపిస్తే, దాని వెనుక కారణాలు ఏమిటో చూద్దాం.

మందుల కారణంగా

మందులు వేర్వేరు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని మందులు కూడా మీ ఆకలిని పెంచుతాయి. కొన్ని యాంటిసైకోటిక్ మందులు, కొన్ని యాంటిహిస్టామైన్లు, స్టెరాయిడ్లు ఆకలిని పెంచుతాయి.

ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్ అన్నీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. ఇది మీకు ఆకలిగా అనిపించకుండా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో ఈ పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల మీ ఆకలి రెట్టింపు అవుతుంది.

నిద్రలేకపోతే..

మీరు రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకపోతే, అది మీ శరీరం, మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఆకలి పెరుగుతుంది. నిద్ర సమస్యలు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినడానికి, తక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినేలా చేస్తాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

ఎక్కువ ఒత్తిడి

చాలా ఎక్కువ ఒత్తిడి మీ శరీరం యొక్క లయల సాధారణ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. బ్యాలెన్స్‌లో ఈ మార్పు మీ ఆకలిని పెంచడానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఉద్రిక్తత పెరిగినప్పుడు, మీ శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలు మారుతాయి. మీ ఆకలి పెరుగుతుంది.

మధుమేహం ఉంటే

మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ ఆహారాన్ని కోరుకుంటుంది. శరీరానికి బాగా పని చేసే ఆహారాన్ని ఎంచుకోగలిగితే, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండగలరు.

ఆరోగ్య సమస్యలు

మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆకలితో ఉండవచ్చు. మధుమేహం, హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్ థైరాయిడిజం, గ్రేవ్స్ వ్యాధి, నిరాశ, ఆందోళన వంటివి ఆకలిని పెంచే కొన్ని పరిస్థితులు.

ఈ కారణంగా కూడా ఆకలి వేస్తుంది

కొన్ని సెక్స్ హార్మోన్లలో మార్పులు మీ ఆకలిని పెంచుతాయి. మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది. తక్కువ స్థాయిలో ప్రొజెస్టెరాన్ కూడా ఆకలిని కలిగిస్తుంది. అలాగే మీ పీరియడ్స్ మొదటి కొన్ని రోజుల్లో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఇది కలిగించే ఒత్తిడి తరచుగా ఆహార కోరికలకు దారితీస్తుంది. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ వంటి అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఆకలిని కలిగిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా మీకు సాధారణం కంటే ఆకలిని కలిగిస్తాయి.

ఆకలిని దూరం చేసే ఆహారాలు

ప్రతి శరీరంలో జీవక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది. మీకు ఏ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవి తెలుసుకోవాలి. ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. మీ బ్లడ్ షుగర్‌ను స్థిరీకరిస్తాయి. మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. చికెన్, మాంసం, పంది మాంసం, సీఫుడ్, గుడ్లు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, గింజలు, విత్తనాలు, టోఫు వంటి ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెల్లగా జీర్ణమవుతాయి. వోట్స్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్, పాస్తా, క్వినోవా, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పొద్దుతిరుగుడు, చియా గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు. సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడో, చియా, అవిసె గింజలు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు.. ఈ ఆహారాలన్నీ మీకు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. తిన్న వెంటనే ఆకలి అవ్వదు.