యోగ నిద్ర అంటే ఏంటి? దీని వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి

యోగ నిద్ర అంటే మీరు నిద్రపోకుండా, మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకుంటూనే లోతైన విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడే ఒక టెక్నిక్. మీలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. యోగ నిద్ర మెదడు పారాసింపథెటిక్ నెట్‌వర్క్‌కు కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ శరీరం, మనస్సు విశ్రాంతి, రిపేర్ మోడ్‌లోకి వస్తాయి. ఈ విధానంలో ధ్యానం మాదిరిగానే, యోగ నిద్ర శరీరంలోని ప్రతి భాగం నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడును శాంతపరుస్తుంది. మంచి నిద్రలో సహాయపడుతుంది. యోగ నిద్ర ఒక వ్యక్తిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ పద్ధతిని అభ్యసించిన తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆందోళన సమస్యలు, ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

యోగ నిద్ర శరీరం, మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఇది మనస్సును రీసెట్ చేస్తుంది. శరీరానికి సాంత్వన కలిగిస్తుంది. రోజువారీ పనులను మరింత ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. తద్వారా శ్వాస, గుండె కొట్టుకోవడం ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను తగ్గిస్తుంది.

యోగ నిద్రను ఒక చాప లేదా మంచం మీద పడుకోవడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు. శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని స్కాన్ చేస్తున్నట్టుగా శ్వాసపై దృష్టి పెడతారు. ప్రతి శ్వాసతో ఒత్తిడి విడుదల అవుతుంది. తాజా శక్తి మీ ఇంద్రియాలను నింపుతుంది. ఈ అభ్యాసం ప్రతికూల ఆలోచనలు, పరిస్థితులతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అక్షర యోగా కేంద్ర వ్యవస్థాపకుడు హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ హెచ్‌టీ డిజిటల్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో యోగ నిద్ర యొక్క 5 ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు.

1. నాడీ వ్యవస్థపై నియంత్రణ

అటానమిక్ నరాల వ్యవస్థను ఉపయోగించడంలో యోగ నిద్ర ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్వయంచాలకంగా జరిగే హృదయ స్పందన, శ్వాస, జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణతో సహా శారీరక విధులను స్వయంప్రతిపత్తి గల నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రిస్తుంది. సానుభూతి, పారాసింపథెటిక్ నరాల వ్యవస్థలు కూడా ఈ వ్యవస్థలో ఒక భాగం. యోగా నిద్ర ద్వారా ఆందోళన మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గినట్లు కనిపిస్తుంది.

2. మెదడుకు ప్రశాంతత

నిద్రలోకి మారుతున్న మెదడు తరంగాలు ఆలోచనాత్మకమైన బీటా తరంగాలుగా ప్రారంభమవుతాయి. ఆల్ఫా వేవ్ దశల గుండా వెళతాయి. ఆపై తీటా వేవ్ దశలు, చివరికి నెమ్మదిగా ఫ్రీక్వెన్సీ, డెల్టా వేవ్ దశలకు చేరుకుంటాయి. ఇలా యోగ నిద్ర ఒక రిలాక్స్ స్థితికి తీసుకువెళుతుంది. తత్ఫలితంగా లోతైన విశ్రాంతి స్థితిలో మనం పడుకోవచ్చు. యోగ నిద్ర ప్రశాంతమైన నిద్ర, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. కనెక్ట్ చేస్తుంది

యోగ నిద్ర మీకు ప్రస్తుతం ఏమి అవసరమో పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలంగా అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను వదిలివేయడంపై దృష్టి పెట్టే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. యోగా నిద్ర సెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు పూర్తిగా 'డైవింగ్' చేయకుండా లేదా భావోద్వేగాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించకుండా మీరు అధిగమించాలనుకుంటున్న దాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు సాధనలో మరింత ముందుకు వెళ్లినప్పుడు మీరు భావోద్వేగం, సంబంధిత అనుభూతులను అనుభవిస్తూనే ఉంటారు.

4. ఏకాగ్రత

మనస్సుపై యోగ నిద్ర యొక్క సడలింపు ప్రభావం ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సాధ్యపడుతుంది. ఇది అభ్యాసకులు లేదా ఉత్పాదకతను పెంచాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా ఒక గొప్ప అలవాటుగా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

5. నొప్పి నుంచి ఉపశమనం

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి యోగా నిద్రా ఉపయోగకరమైన చికిత్స. ఇది మానసిక మరియు శారీరక సడలింపు రెండింటికి మద్దతివ్వడమే దీనికి కారణం. అలాగే యోగనిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.