Pbks Playoff Scenario: కోల్‌క‌తాపై రికార్ట్ విక్ట‌రీతో పంజాబ్ ప్లేఆఫ్స్ ఆశ‌లు స‌జీవం - కానీ కండీష‌న్స్ అప్లై!

రికార్డుల మోత మోగించిన కేకేఆర్​- పంజాబ్​ మ్యాచ్​- మీరూ చేసేయండి..

Worst IPL 2024 : ట్రెండింగ్​లోకి ‘వరస్ట్​ ఐపీఎల్​’.. బౌలర్స్​ని కాపాడండి అంటున్న అశ్విన్​

Pbks Records: టీ20 చ‌రిత్ర‌లోనే ఇదే హ‌య్యెస్ట్ ఛేజింగ్ - కోల్‌క‌తా వ‌ర్సెస్ పంజాబ్ మ్యాచ్‌లో బ‌ద్ద‌లైన రికార్డులు ఇవే!

KKR vs PBKS: టీ20 క్రికెట్లో పంజాబ్ కింగ్స్ సరికొత్త చరిత్ర.. బెయిర్‌స్టో, శశాంక్ విధ్వంసం.. 262 పరుగుల టార్గెట్ చేజింగ్

KKR vs PBKS: పంజాబ్ కింగ్స్ బౌలర్లను ఉతికారేసిన కోల్‌కతా నైట్ రైడర్స్.. రికార్డు స్కోరు

Sunrisers Hyderabad: 8 మ్యాచ్‌లలోనే 100 సిక్స్‌లు.. సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్ సరికొత్త రికార్డు

Orange Cap IPL 2024: కోహ్లి ఫ‌స్ట్‌ ప్లేస్ ప‌దిలం - టాప్ ఫైవ్‌లోకి దూసుకొచ్చిన యంగ్ క్రికెట‌ర్స్ వీళ్లే!

Virat Kohli: సింగిల్సే తీస్తావా? - ఫోర్లు, సిక్స‌ర్లు కొట్ట‌వా? కోహ్లిపై లెజెండ‌రీ క్రికెట‌ర్ ఫైర్‌

SRH vs RCB : ‘ప్రతి మ్యాచ్​ గెలవలేము’- హైదరాబాద్​ జట్టుకు ప్యాట్​ కమిన్స్​ మోటివేషన్​..

Navratri Recipes: అమ్మవారికి ప్రసాదంగా రుచికరమైన బర్ఫీలు, హల్వా ఇలా చేసేయండి..

navrathri prasadam

paragraph

<p>నవరాత్రుల్లో ప్రతిరోజూ ప్రత్యేక వంటలు ఉండాల్సిందే. అమ్మవారికి వివిధ రకాల నైవేద్యాలు పెట్టి అమ్మవారి ఆశీస్సులు పొందుతారు. మీరూ కాస్త ప్రత్యేకంగా ఏదైనా తీపిగా నైవేద్యాలు చేయాలనుకుంటే ఇవి ప్రయత్నించి చూడండి. పక్కా కొలతలతో చేస్తే చాలా రుచిగా వస్తాయి. మళ్లీ మళ్లీ తినాలంటారు.</p>

<h2>1. గోదుమ తేనె హల్వా</h2><h2>కావాల్సిన పదార్థాలు:</h2><p>నెయ్యి 4 చెంచాలు</p>

<p>1 కప్పు గోదుమపిండి</p>

<p>తరిగిన బాదాం, పిస్తా ముక్కలు</p>

<p>కొద్దిగా యాలకుల పొడి</p>

<h2>తయారీ విధానం:</h2><ol><li>కడాయి పెట్టుకుని వేడెక్కాక నెయ్యి వేసుకోవాలి. అది వేడయ్యాక గోదుమపిండి వేసుకోవాలి. కాస్త రంగు మారి సువాసన వచ్చేవరకు దాన్ని వేయించాలి.</li><li>బాగా వేగాక తేనె కూడా పోసుకుని బాగా కలుపుకోవాలి. ఇప్పుడు అందులోనే 1 కప్పు నీళ్లు కూడా పోసుకుని ఉండలు లేకుండా కలుపుకోవాలి.</li><li>చివరగా తరిగిపెట్టుకున్న పిస్తా, బాదాం వేసుకుని కలపుకోవాలి. అంతే కాస్త చిక్కబడ్డాక దింపేసుకుంటే చాలు.</li></ol><h2>2. తేనె యాపిల్ హల్వా:</h2><h2>కావాల్సిన పదార్థాలు:</h2><p>3 పెద్ద యాపిల్స్</p>

<p>2 చెంచాల నెయ్యి</p>

<h2>తయారీ విధానం:</h2><ol><li>ముందుగా యాపిల్స్ చెక్కుతీసి తురుముకొని పక్కన పెట్టుకోవాలి.</li><li>కడాయిలో నెయ్యి వేడి చేసుకుని డ్రై ఫ్రూట్స్ వేయించుకోవాలి. వేయించుకుని పక్కన పెట్టుకోవాలి.</li><li>ఇప్పుడు యాపిల్ తురుము కూడా వేసుకుని బాగా కలుపుకోవాలి. కాసేపయ్యాక ముద్దలాగా తయారవుతుంది. ఇప్పుడు పాలు లేదా కోవా కలుపుకోవాలి.</li><li>కాస్త చిక్క బడ్డాక తేనె కలుపుకోవాలి. చివరగా తేనె, యాలకుల పొడి, డ్రై ఫ్రూట్స్ కలుపుకుని దింపేసుకుంటే సరిపోతుంది.</li></ol><h2>3. బేసన్ కీ బర్ఫీ:</h2><h3>కావాల్సిన పదార్థాలు:</h3><p>4 కప్పుల శనగపిండి</p>

<p>ఒకటిన్నర కప్పుల నెయ్యి</p>

<p>చిటికెడు పసుపు</p>

<p>6 కప్పుల పంచదారా</p>

<p>2 చెంచాల తరిగిన పిస్తా</p>

<h3>తయారీ విధానం:</h3><ol><li>కడాయిలో నెయ్యి వేడి చేసుకుని శనగపిండి వేసుకోవాలి. రంగు మారేంత వరకు పిండి వేయించుకోవాలి.</li><li>రెండు నిమిషాలయ్యాక కొద్దిగా పసుపు, యాలకుల పొడి కలపుకోవాలి. పిండిని పక్కన పెట్టుకోవాలి.</li><li>నీళ్లు, పంచదార వేసుకుని బాగా కలుపుకోవాలి. తీగపాకం వచ్చేదాకా మరగనవ్వాలి.</li><li>స్టవ్ కట్టేసి ఈ పాకాన్ని శనగపిండి మిశ్రమంలో కలుపుకోవాలి. ఒక ట్రే లోకి ఈ మిశ్రమం తీసుకుని బర్ఫీ ఆకారంలో కట్ చేసుకుని సర్వ్ చేసుకోవడమే.</li></ol></p>

High Uric Acid : యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే ఆహారాలు.. తప్పకుండా తినండి

uric acid

<ul><li>High Uric Acid Control : యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువైతే కొన్ని రకాల సమస్యలు వస్తాయి. అయితే దీనిని తగ్గించేందుకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవాలి.</li></ul>

Raw Onions: రోజుకో పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే చాలు ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం

<ul><li>Raw Onions: పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే నోరు వాసన వస్తుందని చాలామంది తినరు. కానీ రోజుకో పచ్చి ఉల్లిపాయ తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్యాలు అదుపులో ఉంటాయి.</li></ul>

Chinta Chiguru Pulihora: చింతచిగురు పులిహోర ఇలా చేశారంటే పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు

<ul><li>Chinta Chiguru Pulihora: పులిహోర నిమ్మకాయతో లేదా చింతపండుతోనే ఎక్కువగా చేస్తారు. ఓసారి చింతచిగురు పులిహోర చేసి చూడండి. ఇది చాలా టేస్టీగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మంచిది.</li></ul>

Dal water: పప్పు నీళ్లు ప్రతిరోజూ ఇలా తాగితే ఎన్నో ప్రయోజనాలు, పిల్లలకు తాగిస్తే మరీ మంచిది

<ul><li>Dal water: పప్పు నీళ్లు ఎక్కువగా చంటి పిల్లలకు తాగిస్తూ ఉంటారు. నిజానికి ఈ పప్పు నీళ్లను పెద్దవాళ్లు కూడా తాగాల్సిన అవసరం ఉంది. వీటిని పోషకాహార నిపుణులు మ్యాజికల్ వాటర్ అని అంటారు.</li></ul>

<p>Navratri Recipes: నవరాత్రుల్లో అమ్మవారిని నైవేద్యంగా రకరకాల తీపి పదార్థాలు పెడుతుంటారు. కాస్త ప్రత్యేకంగా ఉండే ప్రసాదాలు ఎలా చేయాలో మీరూ తెలుసుకోండి.&nbsp;</p>

యోగ నిద్ర అంటే ఏంటి? దీని వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి

yoga nidra

<p>యోగ నిద్ర అంటే మీరు నిద్రపోకుండా, మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకుంటూనే లోతైన విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడే ఒక టెక్నిక్. మీలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. యోగ నిద్ర మెదడు పారాసింపథెటిక్ నెట్‌వర్క్‌కు కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ శరీరం, మనస్సు విశ్రాంతి, రిపేర్ మోడ్‌లోకి వస్తాయి. ఈ విధానంలో ధ్యానం మాదిరిగానే, యోగ నిద్ర శరీరంలోని ప్రతి భాగం నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడును శాంతపరుస్తుంది. మంచి నిద్రలో సహాయపడుతుంది. యోగ నిద్ర ఒక వ్యక్తిని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ పద్ధతిని అభ్యసించిన తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆందోళన సమస్యలు, ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.</p>

<p>యోగ నిద్ర శరీరం, మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఇది మనస్సును రీసెట్ చేస్తుంది. శరీరానికి సాంత్వన కలిగిస్తుంది. రోజువారీ పనులను మరింత ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. తద్వారా శ్వాస, గుండె కొట్టుకోవడం ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను తగ్గిస్తుంది.</p>

<p>యోగ నిద్రను ఒక చాప లేదా మంచం మీద పడుకోవడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు. శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని స్కాన్ చేస్తున్నట్టుగా శ్వాసపై దృష్టి పెడతారు. ప్రతి <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/respiratory-allergies-in-monsoon-types-of-fungal-sinusitis-and-when-surgery-is-needed-121690780840137.html">శ్వాస</a>తో ఒత్తిడి విడుదల అవుతుంది. తాజా శక్తి మీ ఇంద్రియాలను నింపుతుంది. ఈ అభ్యాసం ప్రతికూల ఆలోచనలు, పరిస్థితులతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.</p>

<p>అక్షర యోగా కేంద్ర వ్యవస్థాపకుడు హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ హెచ్‌టీ డిజిటల్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో యోగ నిద్ర యొక్క 5 ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు.</p>

<h2>1. నాడీ వ్యవస్థపై నియంత్రణ</h2><p>అటానమిక్ నరాల వ్యవస్థను ఉపయోగించడంలో యోగ నిద్ర ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్వయంచాలకంగా జరిగే హృదయ స్పందన, శ్వాస, జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణతో సహా శారీరక విధులను స్వయంప్రతిపత్తి గల నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రిస్తుంది. సానుభూతి, పారాసింపథెటిక్ నరాల వ్యవస్థలు కూడా ఈ వ్యవస్థలో ఒక భాగం. యోగా నిద్ర ద్వారా ఆందోళన మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గినట్లు కనిపిస్తుంది.</p>

<h2>2. మెదడుకు ప్రశాంతత</h2><p>నిద్రలోకి మారుతున్న మెదడు తరంగాలు ఆలోచనాత్మకమైన బీటా తరంగాలుగా ప్రారంభమవుతాయి. ఆల్ఫా వేవ్ దశల గుండా వెళతాయి. ఆపై తీటా వేవ్ దశలు, చివరికి నెమ్మదిగా ఫ్రీక్వెన్సీ, డెల్టా వేవ్ దశలకు చేరుకుంటాయి. ఇలా యోగ నిద్ర ఒక <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/get-relief-from-body-pains-and-back-pain-here-are-yoga-asanas-for-a-relaxing-evening-practice-121690548622138.html">రిలాక్స్</a> స్థితికి తీసుకువెళుతుంది. తత్ఫలితంగా లోతైన విశ్రాంతి స్థితిలో మనం పడుకోవచ్చు. యోగ నిద్ర ప్రశాంతమైన నిద్ర, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.</p>

<h2>3. కనెక్ట్ చేస్తుంది</h2><p>యోగ నిద్ర మీకు ప్రస్తుతం ఏమి అవసరమో పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలంగా అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలను వదిలివేయడంపై దృష్టి పెట్టే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. యోగా నిద్ర సెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు పూర్తిగా 'డైవింగ్' చేయకుండా లేదా భావోద్వేగాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించకుండా మీరు అధిగమించాలనుకుంటున్న దాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు సాధనలో మరింత ముందుకు వెళ్లినప్పుడు మీరు భావోద్వేగం, సంబంధిత అనుభూతులను అనుభవిస్తూనే ఉంటారు.</p>

<h2>4. ఏకాగ్రత</h2><p>మనస్సుపై యోగ నిద్ర యొక్క సడలింపు ప్రభావం ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సాధ్యపడుతుంది. ఇది అభ్యాసకులు లేదా ఉత్పాదకతను పెంచాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా ఒక గొప్ప అలవాటుగా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.</p>

<h2>5. నొప్పి నుంచి ఉపశమనం</h2><p>దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి యోగా నిద్రా ఉపయోగకరమైన చికిత్స. ఇది మానసిక మరియు శారీరక సడలింపు రెండింటికి మద్దతివ్వడమే దీనికి కారణం. అలాగే యోగనిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.</p>

<ul><li>యోగ నిద్రతో మీ శరీరం, మనస్సును రిలాక్స్ చేయండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం వంటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.</li></ul>

4 overnight oats recipes: ఓట్స్‌‌ను ఇలా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే.. 4 బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెసిపీలు మీకోసం

overnight oats recipes

<p>ఓవర్ నైట్ ఓట్స్ అద్భుతమైన అల్పాహారం. అవి మీకు ఉదయం వంట చేయడంలో ఇబ్బందిని తగ్గించడమే కాకుండా, పోషకాల లభ్యతను పెంచుతాయి. ఎందుకంటే వంట ప్రక్రియ కొన్ని అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను నాశనం చేస్తుంది. ఓవర్ నైట్ పద్ధతిలో (రాత్రంతా నానబెట్టడం)ఓట్స్ మీరు నానబెట్టిన ద్రవాన్ని (నీరు లేదా పాలు) గ్రహిస్తుంది. మృదువుగా మారుతుంది. మరుసటి రోజు మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌తో ఆనందించవచ్చు. మీకు నచ్చినట్టు చేసుకునే అవకాశం ఉంది.</p>

<p>పైగా ఓట్‌మీల్‌లో ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గ్లూటెన్ లేని, ఓట్స్ కూడా మీకు సంతృప్తినిస్తాయి. మీ శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. అవి మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలకు అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.</p>

<p>పోషకాహార నిపుణురాలు జూహీ కపూర్ తన ఇటీవలి ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో రుచికరమైన ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్ వంటకాలను పంచుకున్నారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన, తక్షణం తయారుచేసే అల్పాహారం కోసం సులభంగా ప్రయత్నించవచ్చు.</p>

<h2>1. రోజ్ పిస్తా ఓవర్ ‌నైట్ ఓట్స్ రెసిపీ</h2><p>కావలసిన పదార్థాలు</p>

<p>3 టేబుల్ స్పూన్లు ఓట్స్ (రోల్డ్)</p>

<p>1/2 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు</p>

<p>1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండుద్రాక్ష</p>

<p>1 టేబుల్ స్పూన్ గులాబీ రేకులు</p>

<p>అన్ని పదార్థాలను కలపండి. రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి ఉదయం ఆస్వాదించండి. రుచికరమైన నో-కుక్ అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.</p>

<h2>2. చాకో పీనట్ ఓట్స్ రెసిపీ</h2><p>కావలసిన పదార్థాలు</p>

<p>3 టేబుల్ స్పూన్లు వోట్స్ (రోల్డ్)</p>

<p>1/2 టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్</p>

<p>1/2 నుండి 1 టేబుల్ స్పూన్ పీనట్ బటర్</p>

<p>1/2 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్</p>

<p>150 మిల్లీలీటర్ల <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/photos/hot-milk-or-raw-milk-which-one-is-better-for-health-know-the-fact-121691774573880.html">పాలు</a></p>

<p>అన్ని పదార్థాలను కలపండి. రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి ఉదయం ఆస్వాదించండి. చాక్లెట్ ప్రియులకు ఆహ్లాదాన్ని పంచే ఈ వంటకం పీనట్ బటర్ రూపంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో పాటు గింజలు, ఎండుద్రాక్షల ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.</p>

<h2>3. కేసర్ బాదామ్ ఓట్స్ రెసిపీ</h2><p>కావలసిన పదార్థాలు</p>

<p>3 టేబుల్ స్పూన్లు వోట్స్ (రోల్‌డ్)</p>

<p>1 టేబుల్ స్పూన్ బాదాం</p>

<p>1 చిటికెడు కేసర్</p>

<p>2 ఏలకుల చూర్ణం</p>

<p>అన్ని పదార్థాలను కలపండి. రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి ఉదయం ఆస్వాదించండి. బాదం పప్పులు శక్తివంతమైన పోషకాలు. వీటిని తినడం వల్ల సంతృప్తి లభిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను సరఫరా చేస్తుంది. కేసర్, ఏలకులు ఈ రెసిపీని సువాసనగా, రుచిగా చేస్తాయి.</p>

<h2>4. కాఫీ వాల్‌నట్ ఓట్స్ రెసిపీ</h2><p>కావలసినవి</p>

<p>3 టేబుల్ స్పూన్లు ఓట్స్ (రోల్‌డ్)</p>

<p>2 ఖర్జూరాలు తరిగినవి</p>

<p>అన్ని పదార్థాలను కలపండి. రాత్రంతా నానబెట్టండి. మరుసటి ఉదయం ఆస్వాదించండి. కాఫీ ప్రియులను సాధారణ కప్పుకు బదులుగా ఈ రెసిపీతో మేల్కొలపవచ్చు. మీరు ఈ రెసిపీలో కాఫీ పౌడర్‌ను వద్దనుకుంటే ఖర్జూరపు పొడిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కాఫీని పోలి ఉంటుంది. దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవు.</p>

<ul><li>వండడం అవసరం లేని ఓట్స్ రెసిపీ చక్కటి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో మీరోజును ప్రారంభించడానికి, మీకు నచ్చిన రుచులు, పోషకాలతో మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తి పరచడానికి బెస్ట్ ఆప్షన్. అలాంటి 4 ఓవర్ నైట్ ఓట్స్ రెసిపీలు ఇక్కడ చూడండి.</li></ul>

Rules of Ayurvedic bathing: స్నానానికి ఉత్తమ సమయం? నీళ్లు ఎంత వేడిగా ఉండాలి

bathing time

<p>మన ఆరోగ్యంలో స్నానం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం నుండి మురికి, చెమట, మలినాలు తొలగించడం నుండి మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేయడం వరకు దాని పాత్ర కీలకం. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, కండరాలు, నరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం చాలా అవసరం. మీరు స్నానం ఎలా చేస్తారు? ఎప్పుడు చేస్తారన్న విషయాలు కూడా మీ శక్తి స్థాయిలు, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. </p>

<p><a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/know-the-right-way-to-drink-milk-in-monsoon-as-per-ayurveda-121690624268822.html">ఆయుర్వేదం</a> ప్రకారం స్నానం చేసే సమయం మాత్రమే కాదు, సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత కూడా ముఖ్యం. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంలో శుభ్రత ఒక ముఖ్యమైన భాగం కాబట్టి స్నానం చేయడానికి తగినంత నీరు తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి, అనారోగ్యాలను నివారించడానికి స్నానానికి ముందు అభ్యంగాన్ని లేదా వెచ్చని మూలికలతో కలిపిన నూనెను ఉపయోగించాలని పురాతన వైద్య విధానం సిఫార్సు చేస్తుంది.</p>

<p>ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ నీతికా కోహ్లి మీ శరీరం, మనస్సును పోషించే స్నానం కోసం చిట్కాలు సూచించారు.</p>

<h2>స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం</h2><p>డాక్టర్ కోహ్లి రోజుకు రెండు సార్లు స్నానం చేయాలని సూచించారు. మల విసర్జన, దంతాలు శుభ్రం చేసిన అనంతరం సూర్యోదయానికి ముందు స్నానం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మరొక సారి సూర్యాస్తమయం సమయంలో గోరువెచ్చని నీటితో, <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/web-stories/know-the-health-benefits-of-betel-leaves-121692421867389.html">ఒత్తిడి</a>ని తగ్గించడానికి, మీ కండరాలు నరాల విశ్రాంతి కోసం చేయాలని సూచించారు. ఇలా చేస్తే రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.</p>

<h3>తగినంత నీటిని ఉపయోగించండి</h3><p>ఒక వ్యక్తి గజేంద్రుడి (ఏనుగులా స్నానం చేయాలి)లా స్నానాన్ని తప్పక చేయవలసి ఉంటుందని ఆయుర్వేద గ్రంథం పేర్కొంది. దీని అర్థం మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి తగినంత నీటిని ఉపయోగించాలి.</p>

<h3>అభ్యంగ, ఆయిల్ మసాజ్</h3><p>స్నానానికి ముందు అభ్యంగ, నూనె మర్ధన చేయాలి. నువ్వుల నూనె అత్యంత శ్రేష్టమైన నూనె. అయితే, మీరు కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.</p>

<h3>హెర్బల్ పౌడర్ ఉపయోగించండి</h3><p>ఆయిల్ మసాజ్ తర్వాత, నీటితో కడుక్కోవడానికి ముందు హెర్బల్ పౌడర్‌ను నెమ్మదిగా మీ శరీరంపై రుద్దండి.</p>

<h3>హెర్బల్ బాత్ పౌడర్‌లో ఉపయోగించే కొన్ని పదార్థాలు:</h3><p>శనగ పిండి</p>

<p>గులాబీ రేకులు</p>

<h3>నీటి ఉష్ణోగ్రత</h3><p>ఉత్తమ స్నానం అనుభవం కోసం, గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది. అయితే, మీ జుట్టు, కళ్లలో ఏదైనా ముప్పును నివారించడానికి ఈ నీటిని నేరుగా మీ తలపై పోయకుండా ఉండటం మంచిది. మీ తల కడుగుతున్నప్పుడు వేడి నీళ్లు కేవలం గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటే చాలని గ్రహించండి. </p>

<p>అలాగే భోజనం చేసిన వెంటనే తలస్నానం చేయవద్దని కూడా డాక్టర్ కోహ్లీ సలహా ఇస్తున్నారు. మరో విషయం.. స్నానం చేసేటప్పుడు ముందుగా నీటిని తలపై గానీ, శరీరం పై భాగంలో గానీ పోసుకోరాదు. ముందుగా కాళ్లు, నడుము భాగం వరకు కడిగి ఆ పై క్రమంగా పైకి రావాలి. లేదంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతల్లో మార్పులు, రక్త ప్రసరణలో మార్పులు తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని కలిగిస్తాయి.</p>

<ul><li>ఆయుర్వేదం ప్రకారం స్నానం చేసే సమయం మాత్రమే కాదు.. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత కూడా కీలకమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.</li></ul>

moong dal soup benefits: వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పెసరిపప్పు సూప్!

<ul><li>moong dal soup benefits: సులభంగా జీర్ణమయ్యే, పోషకాలు, ఫ్లేవనాయిడ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే పెసరిపప్పు సూప్ ఈ వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.</li></ul>

water apple benefits: వాటర్ ఆపిల్.. దాహం తీరుస్తుంది, రోగాలను తరిమేస్తుంది!

<ul><li>water apple benefits: ఆపిల్ పండు గురించి అందరికీ తెలుసు కానీ, వాటర్ ఆపిల్ గురించి చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు. కానీ పండు తింటే ఎన్నో రకాల వ్యాధులను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.</li></ul>

Heart-healthy Fats। మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు ఇవే!

<ul><li>heart-healthy fats: అసంతృప్త కొవ్వులు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ గుండె ఆరోగ్యం కోసం మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఏవో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.</li></ul>

Eye flu: ఈ లక్షణాలుంటే కండ్ల కలక కావచ్చు.. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే..

<p>కండ్ల కలక కేసులు పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో చాలా స్కూళ్లలో పిల్లల ఆరోగ్యం దృష్ట్యా కొన్ని ఆరోగ్య జాగ్రత్తల గురించి సలహాలు తెలుసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల డిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్, ఈశాన్య రాష్ట్రాల్లో ఈ కేసులు చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తున్నాయి. అందుకే అంతటా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మేలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తరచూ చేతులు కడగడం, కళ్లు ముట్టుకోకపోవడం, చేతి రుమాళ్లను ఒకరితో పంచుకోకపోవడం, సామాజిక దూరం పాటించడం లాంటివి తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.</p>

<h3>లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?</h3><p>కళ్ల కలక కేసులు ఎక్కువగా బ్యాక్టీరియా, వైరస్, ఎలర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు వల్ల రావచ్చు. కళ్లు ఎరుపెక్కడం, దురద, కను రెప్పలు ఉబ్బినట్టు అనిపించడం దీని లక్షణాలు. బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ అయితే గనక కళ్ల నుంచి నలక ఎక్కువగా రావొచ్చు. అయితే కంట్లో డ్రాప్స్ వేసుకోవడం వల్ల వీటినుంచి కాస్త ఉపశమనం ఉంటుంది. అయితే లక్షణాలన్నీ తగ్గడానికి వారం నుంచి రెండు వారాల సమయం పట్టొచ్చు.</p>

<h3>తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:</h3><h2>1. చేతులు శుభ్రం చేసుకోవడం:</h2><p>పిల్లలు చేతులు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కునేలా అలవాటు చేసుకోవాలి. దానివల్ల క్రిములు చేరవు. లేదంటే చేతులు కంట్లో పెట్టుకున్నపుడు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.</p>

<h2>2. కళ్లను ముట్టుకోవడం:</h2><p>పిల్లలు <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/eye-flu-or-conjunctivitis-eye-flu-symptoms-and-treatment-how-many-days-it-takes-to-cure-eye-flu-121690702886050.html">కళ్లు</a> తరచూ ముట్టుకోకుండా, నలవకుండా చూసుకోవాలి. దానివల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందని పిల్లలకు అర్థమయ్యేలా తెలియజేయండి.</p>

<h2>3. టిష్యూలు వాడటం:</h2><p>తుమ్మినపుడు, దగ్గినపుడు వైరస్ బారిన పడకుండా టిష్యూ అడ్డుపెట్టుకోవడం అలవాటు చేయాలి. దానివల్ల గాలి ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు ఒకరినుంచి ఒకరికి సోకకుండా ఉంటాయి.</p>

<h2>4. వ్యక్తిగత శుభ్రత:</h2><p>కళ్లద్దాలు, కాంటాక్ట్ లెన్సులు వంటివాటిని ఎప్పటికపుడు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.</p>

<h2>5. దూరం పాటించడం:</h2><p>తోటి పిల్లలకు ఇన్ఫెక్షన్ ఏమైనా ఉంటే కాస్త దూరంగా ఉండాలని పిల్లలకు సూచించాలి.</p>

<h2>6. వైద్య సలహా:</h2><p>ఐ ఫ్లూ లక్షణాలేమైనా కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. దానివల్ల ఇన్ఫెక్షన్ మరింత పెరగకుండా ఉంటుంది.</p>

<p>Eye flu: &nbsp;వాతావరణంలో మార్పుల వల్ల కండ్ల కలక కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. అందుకే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మంచిదో తెలుసుకుందాం.&nbsp;</p>

Superfood combos: ఇవి కలిపితింటే.. పోషకాలు రెట్టింపవుతాయి..

<p>మంచి ఆరోగ్యానికి కావాల్సినవి పోషకాలు. ఉత్తమ ఆరోగ్యానికి దీనికన్నా మంచి మార్గం లేదు. కానీ రోజు పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలంటే కుదరకపోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవాల్సిన సమయంలో కుకీస్ సాండ్విచ్లు తింటున్నాం.వీటి నుంచి మనకి పోషకాలు ఎలా అందుతాయి. అందుకే మళ్లీ మల్టీ విటమిన్ టాబ్లెట్ లు వాడాల్సి వస్తోంది. భోజనం సమయానికి చేయడం ముఖ్యమే కానీ ఏం తింటున్నాం అనేది కూడా చాలా ముఖ్యం. దాంట్లో మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మనదే. తీసుకునే ఆహారం నుంచి మన శరీరం పోషకాలు శోషించుకునేలా ఉండాలి మనం తినే ఆహారం. అలా జరగాలంటే కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. కొన్ని ఆహారాన్ని కలిపి తీసుకుంటే ఇంకా మేలు జరుగుతుంది</p>

<h2>ఆరోగ్యాన్ని రెట్టింపు చేసే సూపర్ ఫుడ్ కాంబినేషన్ ఏంటో చూద్దాం:</h2><h3>1. గ్రీన్ టీ + నిమ్మరసం:</h3><p>గ్రీన్ టీ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి అందుకే చాలామంది రోజును దీంతోనే మొదలుపెడతారు. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతోపాటే, బరువు తగ్గించడంలో సాయపడుతుందని చాలా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే<a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/coffee-or-green-tea-know-benefits-side-effects-check-which-one-is-a-better-drink-for-health-121681267762062.html"> గ్రీన్ టీ</a> తాగేటపుడు అందులో కొన్ని చుక్కలు నిమ్మరసం కలుపుకుంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.</p>

<p>గ్రీన్ టీ లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఫ్లవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఆండిటెక్సెండ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగిఉంటాయి. గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య రక్షణ నిమ్మరసంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు 5 నుంచి 10 రెట్లు పెరుగుతుందని తేలింది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం పూట అయినా తప్పకుండా దీన్ని తాగడం మంచిది.</p>

<h3>2. వాల్‌నట్స్ + బ్లూబెర్రీలు:</h3><p>రోజు మొత్తం మెదడు ఏదో రకంగా పనిచేస్తూనే ఉండాలి. ఆలోచిస్తుంది, కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకుంటుంది, కొన్ని కొత్త విషయాలు నేర్చుకుంటుంది.. ఇలా చాలా పనులు జరిగిపోతాయి. మరి దాని పనితీరు మెరుగుపడేలా చేయడం కోసం కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/benefits-of-eating-walnuts-in-treating-alzheimers-blood-pressure-gut-health-121682925467977.html">వాల్‌నట్స్</a>, బ్లూ బెర్రీలు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తో పోరాడటంలో సాయపడతాయి.</p>

<p>వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేటా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, పాలీఫినాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సెడేటివ్ స్ట్రెస్, వాపు లక్షణాల్ని తగ్గిస్తాయి. బ్లూ బెర్రీల వల్ల మెదడులోని ముఖ్యమైన ప్రాంతాలకు రక్త సరఫరా పెరుగుతుంది. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. భోజనానికీ, మరో భోజనానికి మధ్య స్నాక్స్ లాగా వీటిని తీసుకుంటే మేలు. లేదా అల్పాహారంలో కూడా చేర్చుకోవచ్చు.</p>

<h3>3. మిరియాలు + పసుపు:</h3><p>కూరల్లో, ఇంకేవైనా వంటలు చేసేటపుడు కాస్త మిరియాల పొడి వేసుకుంటే మంచిది. దీంట్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలుంటాయి. అయితే మిరియాలతో పాటూ పసుపు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల లాభాలు రెట్టింపవుతాయి. ఉదయం అల్పాహారంలో పోహా నుంచి రాత్రి కూరల్లో వేసుకోవచ్చు.</p>

<p>మిరియాల్లో పపెరిన్, పసుపులో కుర్క్యుమిన్ ఉంటాయి. మిరయాలను, పసుపును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మన శరీరం 2000% ఎక్కువగా కుర్క్యుమిన్ శోషించుకుంటుంది. ఇవి రెండూ కలిసి జీర్ణశక్తిని కూడా పెంచుతాయి.</p>

<p>Superfood combos: కొన్ని ఆహార పదార్థాలు విడిగా తీసుకోవడం కన్నా, వేరే పదార్థాలతో కలిపి తీసుకుంటే లాభాలు రెట్టింపవుతాయి. అలా కలిపి తీసుకోవాల్సిన పదార్థాలేంటో తెలుసుకోండి.&nbsp;</p>

Monsoon cravings: వర్షాకాలంలో పకోడీ తినాలనిపించడానికి కారణమిదే.. ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండ్లు ఏంటంటే..

samosas

<p>వేసవిలో చల్లని కూల్ డ్రింకులు, చలికాలంలో క్యారట్ హల్వా, వర్షాకాలంలో పకోడీలు, సమోసాలు తినాలనిపిస్తుంది. రోడ్డుపక్కన పకోడీ తింటే అనారోగ్యమని తెలిసినా నోరు కట్టేసుకోలేం. మరీ ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే. హానికరమని తెలిసినా కూడా వాటిని తినకుండా ఉండలేకపోవడానికి కొన్ని కారణాలున్నాయట.</p>

<h3>ఎందుకు ఫ్రై చేసిన ఆహారం తినాలనిపిస్తుందంటే..</h3><p>మన శరీరంలో హ్యాపీ హార్మోన్ సెరొటోనిన్ స్థాయులు వర్షాకాలంలో తగ్గిపోతాయి. దానికి కారణం సూర్యరశ్మి లేకపోవడం, దానివల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిలో కూడా మార్పులొస్తాయి. ఈ లేమిని సర్దుబాటు చేయడం కోసం మన శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు కావాలని కోరుకుంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో సెరొటోనిన్ స్థాయుల్ని పెంచుతాయి. దీంతోపాటే డీప్ ఫ్రై చేసిన స్నాక్స్ లో తేమ లేకుండా పొడిగా ఉంటాయి. నోట్లోవేసుకోగానే కరకరలాడతాయి. మన చుట్టూ ఉన్న చల్లని వాతావరణానికి ఈ ఆహారం తింటే మనకు నచ్చుతుంది.</p>

<h3>కారంగా ఉన్న ఆహారం ఎందుకు తినాలనిపిస్తుంది?</h3><p>వర్షాకాలంలో క్రిస్పీగా, ఫ్రై చేసిన స్నాక్స్‌తో పాటూ కాస్త కారంగా తినాలని కూడా అనిపిస్తుంటుంది. మిరపకాయల్లో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది. మనం కారం తినగానే నోట్లోని నరాల గ్రాహకాలకు ఇది మనం ఏదో వేడి పదార్థం తిన్నామనే భావన కలగజేస్తుంది. దాంతో మెదడు మనకు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. మనలో ఆనందాన్ని పెంచే డోపమైన్ ను మన రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది.</p>

<h2>ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది?</h2><p>డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాల్లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువుతో పాటూ కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది. ఈ సమస్యలేమీ రాకుండా ఎలాంటి చిరుతిండ్లు తీసుకోవచ్చంటే..</p>

<ul><li>వేడిగా ఏదైనా తినాలనిపిస్తే ఒక <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/corn-should-be-eaten-in-the-rainy-season-it-is-very-beneficial-for-health-121657469745406.html">మొక్కజొన్న</a> పొత్తును ముక్కలుగా చేసి, మసాలాలు, బటర్ వేసుకుని రోస్ట్ చేసుకోవచ్చు. చివరగా నిమ్మరసం పిండుకుని తింటే అమోఘంగా ఉంటుంది.</li><li>పచ్చి మొలకలు, కూరగాయ ముక్కు, మొక్కజొన్న గింజలతో చేసిన సలాడ్ రుచిలో తీసిపోదు.</li><li>ఆలూచాట్, ఆలూ దహీ చాట్, లేదా బేక్ చేసిన బంగాళదుంపలతో చాట్ చేసుకోవచ్చు.</li><li>కూరగాయలతో చేసిన వేడివేడి గ్రిల్డ్ <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://telugu.hindustantimes.com/lifestyle/know-recipe-details-of-alu-masala-sandwich-in-detail-121684762438993.html">శ్యాండ్‌విచ్</a> పకోడీలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.</li><li>కాల్చుకున్న పాపడ్ మీద కూరగాయ ముక్కలు, పుదీనా చట్నీ వేసుకుని తింటే అదిరిపోతుంది.</li><li>పేలాలతో చేసిన చాట్ లో కూరగాయ ముక్కలు, లేదా ఒక కప్పు పాప్ కార్న్ తినండి.</li></ul><p>వర్షాకాలంలో కారంగా, వేడిగా తినాలనే కోరికని ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో తీర్చేసుకోండి.</p>

<p>Monsoon cravings: వర్షాకాలంలో కారంకారంగా,వేడివేడిగా ఉన్న సమోసాలు, పకోడీలు చూస్తే నోరు కట్టేసుకోలేం. అలాంటి ఆహారం తినాలి అనిపించడానికి కారణాలు ఉన్నాయని చెబుతుంది సైన్స్. అవేంటో చూద్దాం.&nbsp;</p>

Parmita Uniyal