Yoga: మెరుగైన అనుభవం కోసం.. ఈ యోగా ఆసనాలు ప్రయత్నించండి..

Yoga for Sex : మీ జీవితంలోని అన్ని స్థాయిలలో సమతుల్యతను సాధించడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు యోగాతో, మీతో, మీ భాగస్వామితో బలమైన ఆధ్యాత్మిక, శారీరక, లైంగిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం.. యోగా ఉద్వేగం, ఉద్రేకం, మొత్తం లైంగిక సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఇది పెల్విక్ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం కోర్ని నిమగ్నం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా మీ దృష్టిని పదును పెట్టి.. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని పేర్కొంది.

కాబట్టి మెరుగైన సెక్స్ జీవితాన్ని పొందడానికై.. కొన్ని ఉత్తమ యోగా భంగిమలున్నాయని.. అక్షర యోగా రీసెర్చ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ సెంటర్ వ్యవస్థాపకులు హిమాలయన్ సిద్ధ అక్షర్‌ తెలిపారు. యోగా శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ రెండూ కీలకమైనవి అంటారు అక్షర్. మెరుగైన సెక్స్ జీవితం కోసం క్రమం తప్పకుండా ఈ 5 యోగా భంగిమలు చేయాలని సూచిస్తున్నారు.

1. వజ్రాసనం

మీ మోకాళ్లను సున్నితంగా కిందకి వంచండి. మీ మడమలను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచండి. కుడి, ఎడమ కాలి వేళ్లు ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చకుండా.. ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ మోకాళ్లపై అరచేతులను ఉంచండి. మీ తలను పైకి లేపి.. మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి.

2. పశ్చిమోత్తనాసనం

ముందుగా దండసానా వేయండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి మీ కాళ్లు ముందుకు సాగేలా చూసుకోండి. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతూ మీ చేతులను పైకి లేపండి. మీ పొట్ట నుంచి గాలిని విడుదల చేయండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ చేతులను వదిలి.. మీ బొటనవేళ్లపై మీ చేతివేళ్లను ఉంచండి.

3. పాదహస్తాసనం

తడసానా స్థితిలో నిలబడండి. మీరు ముందుకు వంగడం ప్రారంభించినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ చేతివేళ్లు లేదా అరచేతులను నేలపైకి తీసుకురండి.

4. ధనురాసనం

మీ కడుపుపై ​​విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మోకాళ్లపైకి వంచి.. మీ చీలమండలను మీ అరచేతులతో గట్టిగా పట్టుకోండి. దృఢమైన పట్టు ఉండేలా చూసుకోండి. మీ చేతులు, కాళ్లను మీకు వీలైనంత వరకు లేపండి. పైకి చూస్తున్నప్పుడు కొద్దిసేపు ఆ స్థానంలో ఉండండి.

5. చక్రాసనం

మీ వీపుపై పడుకోండి. మీ పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఉంచి.. మీ మోకాళ్లను వంచి ఉండేలా చూసుకోండి. మీ అరచేతులను మోచేతుల వద్ద వంచి.. మీ అరచేతులను పైకి ఉంచండి. మీ అరచేతులను మీ తలకు ఇరువైపులా నేలపై ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ భుజాలు తిప్పండి. మీరు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ అరచేతులు, కాళ్లను గట్టిగా నేలకు అదిమి ఉంచి.. మీ మొత్తం శరీరాన్ని పైకి లేపండి. మీ శ్వాసను వదులుతూ.. మీ మెడను రిలాక్స్‌ చేయండి.