Yoga On a Wheel | యోగా ఆసనాలు కష్టంగా ఉన్నాయా? యోగా చక్రంతో సాధన సులభం!

యోగాను ప్రతి ఒక్కరు జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే శారీరకంగా కాకుండా, మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉండేందుకు మనకు ఉన్న ఏకైక ఫిట్‌నెస్ విధానం యోగా. ప్రస్తుతం యోగా చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయంగా మారింది, సెలబ్రిటీలు కూడా ఇప్పుడు యోగాను ఎంచుకుంటున్నారు. యోగాసనాలలో కొత్త టెక్నిక్స్ ఉపయోగిస్తున్నారు.

మీరు చాలా సార్లు యోగాసనాలు వేసి ఉండవచ్చు, అయితే కొన్ని ఆసనాలు ఎంత ప్రయత్నించినా కష్టంగా ఉంటాయి. సరిగ్గా శరీర భాగాలను వంచలేకపోతాము. దీనికి పరిష్కారంగా ఇప్పుడు యోగా చక్రం ఉపయోగిస్తున్నారు.

యోగాభ్యాసాన్ని మరింత లోతుగా చేయడానికి యోగా చక్రం ఒక చికిత్సా సాధనం. దీన్ని విజయవంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు ప్రత్యేక సాధనాలు అవసరం లేదు. ఈ యోగా వీల్ మీ భంగిమకు ఒక ఆసరాగా నిలుస్తుంది. చక్రాసనం, బ్యాక్‌బెండ్‌లు లేదా ఇన్‌వర్షన్‌ల వంటి కష్టమైన యోగా భంగిమలను సులభంగా నిర్వహించడానికి ఈ యోగా వీల్ మీకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది టెన్షన్‌ని తగ్గించడానికి, కనెక్టివ్ టిష్యూని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా చక్రంతో వేయగలిగే కొన్ని భంగిమలను ఇక్కడ చూద్దాం.

ఆంజనేయాసన- Crescent Lunge Pose

ఆంజనేయసనం నడుము, చతుర్భుజాలను విస్తరింపజేసే ఒక యోగా భంగిమ ఉంటుంది. ఇది మీ ఛాతీ, భుజాలుయ్, మొండెంపై ప్రభావం చూపుతూ మీ శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్‌ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగ చక్రాన్ని మీ ముందు చేయి వైపు ఉంచండి. మీ తొడలను నేలకు లంబంగా ఉంచుతూ, మీ కుడి కాలును ముందుకు ఎత్తండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ కుడి కాలును చక్రంపై ఉంచండి, మీ ఎడమ మోకాలిని చాపపై ఉంచండి. మీ కుడి కాలును చక్రం వెంట జారనివ్వవచ్చు

ఉత్తాన శిశోసన- Puppy Pose

కుక్కపిల్ల భంగిమను సంస్కృతంలో 'ఉత్తాన శిశోసన' అంటారు. మీ జబ్బలు, భుజం, మెడలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప భంగిమ. ఈ ఆసనంతో మీ ఛాతీ విస్తరిస్తుంది. శరీరంలో ప్రశాంతత భావాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ భంగిమ సాధన చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించి మీకు క్షణాలలో శాంతిని కలిగిస్తుంది.

ఫలకాసనం- Plank Pose

మీ కోర్ కండరాలను సక్రియం చేయడమే కాకుండా, ఈ ఫలకాసనం మీ చేతులు, భుజాలు, దిగువ వీపు కండరాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. బాడీ బ్యాలెన్సింగ్ , కోఆర్డినేషన్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఇది మొదట నిరుత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.