Prostate Cancer : ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు ఇవి తినండి

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌‌(Prostate Cancer)తో బాధపడుతున్నవారి సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఆరంభంలో వీటి లక్షణాలను గుర్తించకపోవడం కారణంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ ‌ తీవ్ర సమస్యగా మారుతుంది. పురుషుల్లో ఎక్కువగా వచ్చే క్యాన్సర్లలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఒకటి. క్యాన్సర్ ప్రోస్టేట్‌లో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సెమినల్ ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేసే చిన్న వాల్‌నట్ ఆకారపు గ్రంథి. కొన్ని రకాల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. మరికొన్ని వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఇతర అవయవాలకు వ్యాపించకుండా ముందుగానే గుర్తించడం క్యాన్సర్‌(Cancer)ను విజయవంతంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కొన్ని సంకేతాలు, లక్షణాలు మూత్రవిసర్జనలో ఇబ్బంది, మూత్రం(Urine) లేదా వీర్యంలో రక్తం, ఎముక నొప్పి, అంగస్తంభన లోపం ఉంటాయి. ఈ ప్రాణాంతక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తొలగించడానికి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారపు అలవాట్ల(Food Habits)ను మెరుగుపరచడం, రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చడం సాధారణంగా ఈ వ్యాధి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వు చేపలు, గుడ్లు, సోయా, గుమ్మడి గింజలు ఈ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించే ఇతర ఆహారాలు.

బీట్‌రూట్‌లలో సహజంగా లభించే నైట్రేట్‌లు, శక్తిని మెరుగుపరిచే, రక్తపోటును తగ్గించే, గుండె(Heart)ను కాపాడే పదార్థం. రూట్ వెజిటేబుల్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అదనపు ఉప్పును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తీసుకుంటే మంచిది.

అధ్యయనాల ప్రకారం, జింక్ పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో, ప్రోస్టేట్ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణ ప్రోస్టేట్ పనితీరుకు సరైన మొత్తంలో జింక్ స్థాయిలు అవసరం. అందుకే జింక్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే గుమ్మడికాయ గింజలు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం వ్యాధులు, వాపులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ప్రత్యేకించి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్ మంచివి. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది మూత్రవిసర్జన, వాపును నియంత్రించడం ద్వారా ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా (BPH) లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్యూనా, సాల్మన్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్‌తో సహా కొవ్వు చేపలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ చేపలలో మంచి కొవ్వు , ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో మంచివి.

వయస్సు పెరుగుతుంటే.. కండరాలు కాస్త బలం తగ్గిపోతాయి. గుడ్లు కండరాలను బలంగా ఉండేందుకు ప్రోటీన్ అందిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ప్రోటీన్ కోలిన్ శక్తివంతమైన మూలం. ఇది అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు నిల్వకు కారణమయ్యే జన్యువులను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనం. సోయా ఆహారాలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని చూపించాయి.