Aqua Yoga Benefits : నీటిలో తేలిపోతూ.. ఆక్వా యోగా చేసేయండిలా..

Aqua Yoga Health Benefits : యోగా గురించి.. వాటి లాభాల గురించి వినే ఉంటారు. కానీ.. ఆక్వా యోగా గురించి ఎప్పుడైనా విన్నరా? దీనిని చేయడం.. యోగా చేయడం కన్నా చాలా సింపుల్. మీరు మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యతో విసుగు చెందితే.. ఆక్వా యోగా అనేది కొత్త కదలిక అభ్యాసాన్ని అనుభవించడానికి, మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

దీనినే వాటర్ యోగా అని కూడా పిలుస్తారు. ఆక్వా యోగా సాధారణంగా స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో సాధన చేస్తారు. ఆసనాలు, ప్రాణాయామం, ధ్యానాన్ని ఇది మిళితం చేస్తుంది. మీరు నీటిలో యోగా ఎలా చేయవచ్చు.. ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి వంటి విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆక్వా యోగా అంటే ఏమిటి?

ఆక్వా యోగా అనేది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం. యోగా అంటే అందరికీ తెలుసు. కానీ ఆక్వా యోగాలో నీటిలో ఆసనాలు వేస్తాము. ఈ థర్మల్ ఆక్వాటిక్ యాక్టివిటీ యుఎస్‌లోనే కాకుండా భారతదేశంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో కూడా ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్​గా పెరుగుతోంది. ఈ పునరుజ్జీవన వ్యాయామం.. మీ మొత్తం శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.

ఆక్వా యోగా ప్రయోజనాలు

ఆక్వా యోగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, పునరుజ్జీవనం పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా.. మీరు పూల్ ఫ్లోర్‌పై నిలబడటం నేర్చుకునేటప్పుడు మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని ఆసనాల కోసం మీరు పైకి తేలుతూ ఉంటారు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ కదలికల పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

మీరు మీ కదలిక అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకుని.. మీ హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా శరీర అవగాహనను పెంపొందించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

ఆక్వా యోగా ఎలా చేయాలి?

ఆక్వా యోగా సాధారణంగా స్విమ్మింగ్ పూల్ లోతులేని చివరలో లేదా మీరు నిటారుగా నిల్చొని ఉన్నప్పుడు మీ శరీరంలోని 50-70% నీటిలో మునిగిపోయినప్పుడు మాత్రమే చేస్తారు. ఈ లోతులో మీరు మీ పాదాలను నీటి అడుగున నేలపై ఉంచవచ్చు. భంగిమను బట్టి మీ తల, చేతులు, ఛాతీ, మెడ, భుజాలను నీటి పైన ఉంచవచ్చు. కొన్ని భంగిమలు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం, మీ శరీరాన్ని నీటి అడుగున ముంచడం వంటివి ఉంటాయి.

ఆక్వా యోగ ఆసనాలు

ఆక్వా యోగా సెషన్‌లో మీరు ప్రదర్శించగల ఆసనాలు చాలానే ఉంటాయి. నీటిలో యోగా ఆసనాలను అభ్యసించడం వల్ల మీ శరీరం ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా సునాయాసంగా కదులుతుంది. మీరు నీటిలో ట్రీ భంగిమను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. స్థిరత్వం, ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ శరీరం, మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానంతో తేలియాడే శవాసనాం ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మీ శరీరాన్ని నీటిలో విస్తరించడానికి, స్థిరత్వం, శరీర అమరికను మెరుగుపరచడానికి విరాభద్రసనా IIని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆక్వా యోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు ఏమి ధరించాలి?

మీరు తేలికైన, సాగదీయగలిగే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం ద్వారా ఆక్వా యోగా చేయవచ్చు. బాత్ సూట్‌లు, వెట్‌సూట్‌లు ధరించవచ్చు. స్పోర్ట్స్ బ్రా, స్విమ్ క్యాప్‌తో పాటు టాప్‌తో కూడిన షార్ట్‌లను కూడా ధరించవచ్చు. మీరు దీన్ని అవుట్‌డోర్ పూల్‌లో ప్రాక్టీస్ చేస్తుంటే.. టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ వంటి ఇతర UV రక్షణతో పాటు వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ధరించండి.