High Uric Acid : యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించే ఆహారాలు.. తప్పకుండా తినండి

యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలోని ప్యూరిన్ల విచ్ఛిన్నం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన రసాయనం. ఇది శరీరం వ్యర్థపదార్థం, మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు యూరిక్ యాసిడ్ సరిగ్గా విసర్జించబడనప్పుడు అది శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అనేక రకాల నష్టాలను కలిగిస్తుంది. కీళ్లనొప్పులు అందులో ముఖ్యమైన లక్షణం. ఇది వృద్ధులలో సాధారణ సమస్య. ప్యూరిన్లు కొన్ని ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో కనిపించే సమ్మేళనాలు.

యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, వాటిని మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు పంపడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ జామపండు తింటే చాలా మేలు జరుగుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో జామపండు తినాలి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే జామపండు తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీనిని జ్యూస్ చేసి రోజూ సేవించవచ్చు. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో వాపు, నొప్పి తగ్గుతుంది.

తినాల్సిన ఆహారాలు

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో అద్భుతాలు చేసే ఔషధ గుణాలు ఆకుకూరల్లో ఉన్నాయి. యూరిక్ యాసిడ్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు పాలకూర తినడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ లెవల్స్ ను సులభంగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. పాలకూర నుంచి జ్యూస్ తయారు చేసుకుని తినవచ్చు. ఒక చెంచా పాలకూరను ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం ఉడకబెట్టడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

నిమ్మ, నారింజ, గుమ్మడి, పుచ్చకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల సహజంగానే యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను చేర్చండి.

రోజూ బాదం, జీడిపప్పు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు తినండి. రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గడమే కాకుండా కిడ్నీలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి.

తినకూడని ఆహారాలు

స్వీట్లు ఎక్కువగా తినేవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగవచ్చు. స్వీట్లను తగ్గించుకోండి. చాలా తీపి పోషకమైన పండ్లను తినవద్దు. మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోండి.

కొందరిలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. అధిక స్థాయి యూరిక్ యాసిడ్ చాలా సందర్భాలలో మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

అలాగే పప్పులు తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి వీటిని తగ్గించుకోవడం మంచిది. పప్పులను మంచి ప్రొటీన్‌గా పరిగణిస్తారు. దాదాపు అన్ని పప్పుల్లో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. కానీ యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు పప్పుల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు వీటిని వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల సమస్య ముదిరిపోదు. అంతే కాకుండా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. శాకాహారులు ఈ విషయంలో డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించి డైట్ సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

మాంసాహార ఆహారాలలో భయంకరమైన ప్యూరిన్లు ఉంటాయి. వైద్యుల ప్రకారం, మాంసాహార ఆహారాలలో యూరిక్ యాసిడ్ మరింత ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణిస్తారు. యూరిక్ యాసిడ్ రోగులకు రెడ్ మీట్ చాలా హానికరం. ఇది అధిక మొత్తంలో ప్యూరిన్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను త్వరగా పెంచుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు సీఫుడ్, రెడ్ మీట్‌తో సహా అన్ని మాంసాహార ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

సమతుల్య ఆహారం, సాధారణ శారీరక శ్రమ యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలుగా పరిగణిస్తారు. అయితే, తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నవారు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. యూరిక్ యాసిడ్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరం.