Breathing Exercises Pranayama : రోజూ ఉదయాన్నే ప్రాణాయామాలు చేయండి.. ఎందుకంటే..

Breathing Exercises : ప్రాణాయామం అనేది ప్రారంభ స్థాయిలో చేయగలిగే శ్వాస వ్యాయామం. మీకు కావలసిందల్లా మీ రోజులో 15 నిమిషాలు, మంచి ప్రదేశం, ఖాళీ కడుపు. ప్రాణాయామం ఉదయాన్నే చేయాలి. కానీ మీరు సాయంత్రం చేయాలనుకుంటే.. మీరు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ప్రాణాయామం సాధన చేయాలనుకుంటే.. ముందు అనులోమ విలోమతో ప్రారంభించండి.

ప్రాణాయామం అనేది.. అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పబ్మెడ్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేగవంతమైన, నెమ్మదిగా చేసే ప్రాణాయామం.. అభిజ్ఞా విధులకు సహాయకారిగా నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ వేగవంతమైన ప్రాణాయామం పని జ్ఞాపకశక్తి, ఇంద్రియ-మోటారు పనితీరు, సెంట్రల్ న్యూరల్ ప్రాసెసింగ్‌పై మరింత ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే ఎలాంటి ప్రాణాయామాలు చేస్తే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందా.

అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామం మీ శరీరంపై చేసే ప్రధాన ప్రభావాలలో ఒకటి. ఇది శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది. ఈ శ్వాస నియంత్రణ వ్యాయామం ఆస్తమా, న్యుమోనియా, క్షయ వంటి ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం

మరొక ప్రభావవంతమైన ప్రాణాయామంగా కపాలభాతి ప్రాణాయామం గురించి చెప్పుకోవచ్చు. ఇది చేయడం వల్ల బరువు కోల్పోవడానికి, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీ శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉదర అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఉజ్జయి ప్రాణాయామం

ఉజ్జయి ప్రాణాయామం మీకు ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుంది. థైరాయిడ్ వ్యాధికి చికిత్స చేయగలదు. గురకను తగ్గిస్తుంది.

భస్త్రిక ప్రాణాయామం

ఇది శరీరం, మనస్సుకు శక్తినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది.