తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..

Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి..

19 January 2023, 13:40 IST

Geddam Vijaya Madhuri

Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనం ఎక్కువగా పట్టించుకోము. కానీ అది సరిగ్గా ఉంటేనే.. మనం శారీరకంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. అయితే కొన్ని పోషకాలు తీసుకుంటే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

  • Mental Health Nutrients : మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనం ఎక్కువగా పట్టించుకోము. కానీ అది సరిగ్గా ఉంటేనే.. మనం శారీరకంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. అయితే కొన్ని పోషకాలు తీసుకుంటే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడును పోషిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. రోజు చివరిలో మంచి మనస్సు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏ పదార్థాలు మంచివో.. ఎలాంటి పదార్థాలు ముఖ్యమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
(1 / 6)
విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడును పోషిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. రోజు చివరిలో మంచి మనస్సు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏ పదార్థాలు మంచివో.. ఎలాంటి పదార్థాలు ముఖ్యమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.(Freepik)
మెదడు కణాల అభివృద్ధిలో విటమిన్ బి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. B1, B2, B3, B6 వంటి విటమిన్ Bకి వివిధ రూపాలు. ఇవి నిరాశ, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
(2 / 6)
మెదడు కణాల అభివృద్ధిలో విటమిన్ బి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. B1, B2, B3, B6 వంటి విటమిన్ Bకి వివిధ రూపాలు. ఇవి నిరాశ, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.(Freepik)
సెలీనియం విటమిన్ శరీరాన్ని ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అందిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది. క్షీణతకు గురికాకుండా కణాలను రక్షిస్తుంది.
(3 / 6)
సెలీనియం విటమిన్ శరీరాన్ని ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అందిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది. క్షీణతకు గురికాకుండా కణాలను రక్షిస్తుంది.(Freepik)
ఎముక, మెదడు కణాల అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ డి శరీరంలోకి వెళ్లి హార్మోన్లతో కలిసిపోతుంది. ఇది మెదడు గ్రాహకాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా ముఖ్యమైన మెదడు విధులు కొనసాగుతాయి.
(4 / 6)
ఎముక, మెదడు కణాల అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ డి శరీరంలోకి వెళ్లి హార్మోన్లతో కలిసిపోతుంది. ఇది మెదడు గ్రాహకాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా ముఖ్యమైన మెదడు విధులు కొనసాగుతాయి.(Freepik)
పసుపులో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీర ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు ADHD డిప్రెషన్, మానసిక అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
(5 / 6)
పసుపులో అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీర ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు ADHD డిప్రెషన్, మానసిక అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.(Freepik)
మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ప్రధానంగా నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. మెదడు నుంచి శరీరానికి సంకేతాలను ప్రసారం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
(6 / 6)
మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ప్రధానంగా నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. మెదడు నుంచి శరీరానికి సంకేతాలను ప్రసారం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.(Freepik)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి