Tips to Be Lean Forever: మీ శరీరాన్ని స్లిమ్ గా ఉంచే అద్భుతమైన ఆహారాలు...!
08 October 2022, 22:24 IST
Tips to Be Lean Forever: మీరు తినే సమయం నుండి మీ తిసుకునే ఆహారం వరకు మీరు బరువు పెరుగుతారా లేదా అనే దాని అధారపడి ఉంటుంది. చాలా చిన్న విషయాలు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, పోషకాహార నిపుణులు స్లిమ్ గా ఉండటానికి ఈ సూచనలు చేశారు.
food
మీరు ఏది తిన్నా మీ శరీరంలోని కేలరీల శాతం పెరుగుతుంది.అధిక కేలరీల వల్ల బరువు పెరగుతారు. మీరు తినే విధానం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కొన్ని అలవాట్లు మన జీవక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తినే సమయం నుండి మీ తినే క్రమం వరకు, మీరు బరువు పెరుగుతారా లేదా అని చిన్న విషయాలు ప్రభావితం చేస్తాయి.
Coconut Chutney: మూడు పప్పులు కలిపి ఇలా కొబ్బరి పచ్చడి చేస్తే అన్నంలో అదిరిపోతుంది
Banana Milk Shake: బనానా మిల్క్ షేక్ ఇలా తాగితే వేసవి తాపం నుంచి బయటపడవచ్చు
Coconut water: కొబ్బరి బోండా నుండి నేరుగా కొబ్బరినీళ్లు తాగకూడదట, ఎందుకో తెలుసుకోండి
Sweating Benefits: చెమట పట్టడం లేదని ఆనందపడకండి, చెమట పడితేనే కిడ్నీలు రాళ్లు చేరవు
ఆహారం పరిమాణం
మీ ఆహారం యొక్క పరిమాణాన్ని సూర్యోదయం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు తగ్గించాలని పోషకాహార నిపుణురాలు పూజా మఖిజా చెప్పారు. ఆదర్శవంతంగా అల్పాహారం పరిమాణం పెద్దదిగా ఉండాలి, మధ్యాహ్న భోజనం చిన్నదిగా మరియు విందు చిన్నదిగా ఉండాలి.
భోజనానికి 45 నిమిషాల ముందు లేదా తరువాత నీరు త్రాగాలి.
న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రకారం, తిన్న తర్వాత ఎప్పుడూ ద్రవం తాగవద్దు. భోజనానికి 45 నిమిషాల ముందు లేదా తరువాత త్రాగాలి. తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల మీ జీర్ణ ఎంజైములు మరియు మీ రసాలు పలుచన అవుతాయి. దీనితో జీర్ణక్రియ ఆలస్యమై పోషకాలు కూడా పోతాయి.
ఫుడ్ ఆర్డర్ లను వీక్షించండి
మీరు ప్లేట్ నుండి మీ ఆహారాన్ని మీ నోటిలోకి తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ద వహించాలి. తాజా కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోండి, తరువాత ఉడికించండి, ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు ఉండే వాటిని తీసుకోండి. చివరగా పిండి పదార్థాలను కొద్దిగా పప్పు లేదా మీ ప్రోటీన్ ఉన్న వాటిని తీసుకోండి. చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి.