Loose Motions । విరేచనాలతో విశ్రాంతి లేదా? ఈ చిట్కాలతో ఉపశమనం పొందండి!

Loose Motions: మలబద్ధకం ఒక సమస్య అయితే, విరేచనాలు అందుకు పూర్తిగా భిన్నమైన సమస్య. ఈ పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు కడుపులో గడబిడగా ఉంటుంది. రెస్ట్ లేకుండా రెస్ట్ రూమ్ కు పరుగులు తీయాల్సి ఉంటుంది. ఇది తరచుగా కలుషిత ఆహారం తినడం వలన కలుగుతుంది. ఈ విరేచనాలు అనేవి అతిసారం (Diarrhea) అనారోగ్య సమస్యకు ఒక లక్షణం. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో అతి సాధారణంగా సంభవించే అనారోగ్య సమస్యలలో అతిసారం కూడా ఒకటి. కలుషిత ఆహారం (Contaminated food), కలుషితమైన నీరు, లేదా సరిపడని ఆహారం తీసుకోవడం అలాగే కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి, ఆందోళనలు, కొన్ని ఎలర్జీ కారకాలు కూడా విరేచనాలను కలిగిస్తాయి.

Home Remedies for Loose Motions- విరేచనాలు తగ్గించే చిట్కాలు

విరేచనాల నుండి ఉపశమనం కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణ మార్గాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించి సులభంగా విరేచనాలను నియంత్రించవచ్చు, అవేమిటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ప్రోబయోటిక్స్ తినండి

పెరుగు, మజ్జిగ , కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్ (Probiotics) తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది, ఇవి మీ పేగులో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో, లూజ్ మోషన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

BRAT డైట్

BRAT డైట్ అంటే బనానాస్, రైస్, యాపిల్‌సాస్, టోస్ట్ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం. అరటిపండ్లు, సేపులు, అన్నం , టోస్ట్ వంటివి మలాన్ని గట్టి పరుస్తాయి. అలాగే ఈ ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. లూజ్ మోషన్‌కు ఈ డైట్ ఒక ప్రముఖ హోం రెమెడీ. అయితే మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు మసాలా ఆహార, నూనె పదార్థాలు, అధికంగా పీచు పదార్థాలను తినడం నివారించండి. ఎందుకంటే ఇవి పరుస్థితిని మరింత హెచ్చు చేస్తాయి.

అల్లం టీ

అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఒక కప్పు అల్లం టీ మీ జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో మరిగించి, రుచి కోసం ఒక టీస్పూన్ తేనెను కలిపి అల్లం టీని సిద్ధం చేయండి. కడుపు నొప్పిని శాంతపరచడానికి, లూజ్ మోషన్‌ను సులభతరం చేయడానికి రోజులో వీలైనన్నీసార్లు అల్లం టీని సిప్ చేయండి.

బ్లాక్ టీ

బ్లాక్ టీలో టానిన్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రేగులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు బ్లాక్ టీని కాయండి, గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరిచి తాగండి. లూజ్ మోషన్‌ను నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి ఇది బెస్ట్.

నిమ్మకాయ నీరు

నిమ్మకాయలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఒక గ్లాసు నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణవ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి, అందులో చిటికెడు ఉప్పు , తేనె కలపుకొని తాగండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఇలా నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగడం వలన విరేచనాలు నివారించడంతో పాటు ఇంకా అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

జీలకర్ర నీరు

జీలకర్ర గింజలు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, లూజ్ మోషన్‌తో సహా జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి జీలకర్ర నీటిని రోజుకు రెండుమూడు సార్లు త్రాగాలి.

ఒత్తిడి, ఆందోళనలు విరేచనాలను ఎక్కువ చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి, తగినంత విశ్రాంతి, అలాగే పుష్కలంగా నీరు తాగండి. ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితిలో మీ శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి హైడ్రేటెడ్ గాఅ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పైచిట్కాలతో వాంతులు, విరేచనాలు అదుపులోకి వస్తాయ, మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. లక్షణాలు అలాగే కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.