Yoga Benefits : రోజూ ఈ యోగాసనాలు చేస్తే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు

యోగా కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాలేయంలో మంట సమస్యను తగ్గించడం వల్ల కాలేయం శుభ్రపడుతుంది, రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను తగ్గించడంలో కొన్ని ఆసనాలు సహకరిస్తాయి. యోగా చేయడం వలన మెుత్తం శ్రేయస్సుకు మంచిది. ఎలాంటి యోగాసనాలు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నుంచి బయటపడేస్తాయో చూద్దాం..

కపాలభాతి ప్రాణాయామం

ఈ కపాలభాతి ప్రాణాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కొవ్వు కాలేయం, నిద్రలేమి, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధనురాసనం

ధనురాసనం ఆసనం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఉదరం, కాళ్లు, గొంతు మొదలైన వాటి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

అర్ధ మత్స్యాసనం

ఈ ఆసనాన్ని రోజూ ఆచరించడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. లివర్ డ్యామేజ్, ఫ్యాటీ లివర్, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు రోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.

నౌకాసనం

ఈ నౌకాసనం సాధన చేయడం వల్ల ఉదర కండరాల ఆరోగ్యానికి, జీర్ణశక్తికి, కాలేయ ఆరోగ్యానికి, కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

సలాంబ భుజంగాసనం

ఈ ఆసనం కడుపు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ ఆసనం ఎండోక్రైన్ బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పశ్చిమోత్థాసనం

ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించడం వల్ల వెన్ను ఎముకల ఆరోగ్యానికి, మంచి నిద్రకు, కాలేయం తన విధులను చక్కగా నిర్వర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.

సేతు బంధాసనం

ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం వల్ల గొంతు, పేగులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఒక నిమిషం పాటు ఈ ఆసనంలో ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.

పవన ముక్తాసనం

ఈ ఆసనం సాధన చేయడం వల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. గ్యాస్ట్రిక్, అజీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

మండూకాసనం

ఉదర ఆరోగ్యానికి మండూకాసనం చాలా మంచిది. ఈ ఆసనం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అధిక రక్త చక్కెరను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆసనాలన్నీ చాలా సరళమైనవి. వృద్ధులు కూడా ఈ ఆసనాలను అభ్యసించవచ్చు. కష్టమైన యోగాసనాలు లేవు. యోగాసనాలు చేయడం చాలా సులభం. రోజూ ఈ ఆసనాలు వేస్తే కొద్ది రోజుల్లోనే ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గిపోతుంది.

యోగా ఎప్పుడు చేయాలి?

ఉదయం లేదా సాయంత్రం యోగా చేస్తే మంచిది. యోగా ప్రారంభించేటప్పుడు పొట్ట ఖాళీగా ఉండాలి. యోగాభ్యాసం చేసేవారు సాయంత్రం వేళల్లో యోగాభ్యాసానికి రెండు గంటల ముందు టీ లేదా స్నాక్స్ ఏమీ తినకూడదు. యోగాసనాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు ప్రతి ఆసనం తర్వాత ఒక నిమిషం పాటు శవాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.