Sleeping Paralysis : నిద్ర పక్షవాతం గురించి తెలుసా? దాని లక్షణాలు, నివారణలు ఇవే

Sleeping Paralysis Symptoms : నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో.. ఒక వ్యక్తి ఆడియో, విజువల్ భ్రాంతులు పొందుతాడు కానీ.. చలనం ఉండదు. అటు, ఇటు కదలలేరు. మాట్లాడలేరు. మనిషి నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిద్ర లేస్తున్నప్పుడు ఈ ఫీలింగ్ పొందుతాడు. ఇది వ్యక్తి నిద్ర దశల మధ్య జరుగుతుంది. ఈ స్థితి ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

కలలు కనేటప్పుడు ప్రజలు తమను తాము గాయపరచుకోకుండా ఇది నిరోధిస్తుంది. వారి శరీరం ఈ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు.. ఒక వ్యక్తి మేల్కొనవచ్చు. ఇది నిద్ర పక్షవాతం. మేల్కొలుపు, నిద్ర మధ్య సమయంలో స్లీప్ పక్షవాతం సంభవిస్తుంది. ఈ సమయంలో హిప్నోపోంపిక్ లేదా హిప్నాగోజిక్ భ్రాంతులను వాళ్లు అనుభవిస్తారు. ఇది దృశ్య, శ్రవణ, ఇంద్రియ సంబంధమైనవి కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి కౌమార దశలో ప్రారంభమవుతుంది. 20, 30 లలో మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నిద్ర పక్షవాతం లక్షణాలు

నిద్ర పక్షవాతం అత్యంత సాధారణ లక్షణం కదలడానికి లేదా మాట్లాడటానికి అసమర్థత. ఇది కాకుండా మీరు ఛాతీపై ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని ఉంటుంది. భ్రాంతులు, సంచలనాలు, చెమట, ఏదో మిమ్మల్ని కిందికి నెట్టివేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

ఇది కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి, మతిస్థిమితం, భయం వంటి భావాలు, మీరు చనిపోతారేమోననే భావనకు కూడా దారితీస్తుంది.

నిద్ర పక్షవాతం అనేది వైద్య సమస్యలలో ఒకటి..

* డిప్రెషన్

* మైగ్రేన్

* అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

* రక్తపోటు

* ఆందోళన రుగ్మతలు

నిద్ర పక్షవాతం వెనుక కారణాలు

నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో శరీరం రాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (REM) నిద్రకు లేదా దాని నుంచి వచ్చే మార్పు మెదడుతో సమకాలీకరించబడదు. మీ శరీరం REM, REM కాని వాటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

నార్కోలెప్సీ, క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు, నిద్ర పక్షవాతం కుటుంబ చరిత్ర ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. నిద్రలేమి, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, బైపోలార్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్, మైగ్రేన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్, హైపర్ టెన్షన్ కూడా నిద్ర పక్షవాతానికి కారణం కావచ్చు.

నిద్ర పక్షవాతం నివారణ

మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి. పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ముందుగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. నిద్రపోయే ముందు బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్‌ను నివారించండి. ప్రతిరోజూ కనీసం ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. చీకటి, సమశీతోష్ణ బెడ్‌రూమ్‌ను ఎంచుకోండి. లేదా అలా ఉండేలా డిజైన్ చేసుకోండి. సాయంత్రం కాంతిని తగ్గించండి. కానీ పగటిపూట మంచి పగటి వెలుగును పొందండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. యోగా సాధన చేయండి. మీ వెనుకభాగంపై పడుకునే బదులు.. మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.