Blood Circulation Foods : మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగాలంటే.. ఇవి తినండి

రక్త ప్రసరణ(Blood Circulation) సరిగా లేకుంటే.. మన చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వలన చర్మం(Skin) పొడిబారడం, ముడతలు, చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వస్తాయి. మన శరీరంలో సరైన రక్త ప్రసరణ జరిగేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా లాభం ఉంటుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, నిమ్మకాయలు(Lemons), ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి(Vitamin C) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మంటను తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్‌(Dark Chocolates)లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే, గుండె జబ్బుల(Heart Disease) ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్‌(Beetroot)లో నైట్రేట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మంటను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని(Heart Health) మెరుగుపరుస్తాయి.

కొవ్వు చేప

సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3(Omega 3) కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

ఆకు కూరలు

పాలకూర, కాలే వంటి ఆకు కూరల్లో నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాల విస్తరణను సులభతరం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకు కూరల్లో విటమిన్ కె(Vitamin K) కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పసుపు

పసుపు అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడానికి, ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం.. మంచి ఆహారం, సరైన జీవనశైలి(Lifestyle) చాలా అవసరం.